Cualidades fisicas basicas

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Índice

1 Cualidades fisicas basicas

2. Fuerza

2.1 Fuerza explosiva

2.2 Fuerza de resistencia

3. Resistencia

3.1 Resistencia aerobica

3.2 Resistencia anaerobica

4. Velocidad4.1 Velocidad de reaccion

4.2 Velocidad de desplazamiento

5. Flexivilidad

1. Cualidades fisicas basicas

Las cualidades físicas básicas son las cualidades internas de cualquier sujetopara realizar cualquier actividad física o deportiva. Esta se mejora por entrenamiento o preparación física.

Estas son:

2. Fuerza

La fuerza es la capacidad para vencer un peso u oposición.2.1 Fuerza explosiva

Es la capacidad del sistema neuromuscular de generar tensión en el menor tiempo posible.

Ejercicio: Salto a pies juntos version Sentadilla Profunda (3 repeticiones x cadavuelta al circuito).

2.2 Fuerza Resistencia

La fuerza resistencia no es otra cosa más que la capacidad de mantener una fuerza a un nivel constante durante el tiempo que dure una actividad o gestodeportivo.

Ejercicio: Lagartijas o flexiones de brazos (6 repeticiones).

3. Resistencia

La resistencia es la cualidad física que posee la persona y que le permite soportar un esfuerzo duranteun período prolongado de tiempo. La resistencia es también la cualidad física que nos permite realizar un trabajo físico determinado manteniendo el grado de eficacia y calidad.

3.1 Resistenciaaerobica

Se entiende como tal la capacidad de resistir a la fatiga en los esfuerzos de larga duración e intensidad moderada. Es un trabajo que se realiza con suficiente cantidad de oxigeno. Después dealgunos minutos de carga, se establece un equilibrio entre el consumo y la liberación de energía, pudiendo ser ejecutado el trabajo durante un largo tiempo.

Ejercicio: carrera lenta (2 vueltas algimnacio)

3.2 Resistencia anaeróbica

Cuando el esfuerzo que se realiza es intenso, la cantidad de oxígeno que se debería consumir en ese momento es muy superior a la que se puede aportar, sin...
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