Cuerpo sano para disfrutar del trabajo

Cuerpo sano para disfrutar del trabajo





Unos cuantos minutos de ejercicios en el mismo lugar de trabajo son suficientes para reducir los efectos del estrés y los malos hábitos posturales. Hacer esta pausa puede ser la clave para mejorar su desempeño laboral y evitar problemas de salud relacionados con la inactividad.


¿Ocho o más horas de trabajo? ¿Demasiado tiempo sentado frenteal computador durante el día? ¿Su silla es incómoda? Los malos hábitos posturales, el sedentarismo laboral e incluso, la precaria disposición del espacio en el que, en ocasiones, se desarrollan las actividades diarias, pueden cobrar finalmente una sola víctima: usted, su salud física y su bienestar mental.
Entre los problemas más comunes asociados a las rutinas de trabajo se cuentan“principalmente el estrés y enfermedades como tendinitis, lumbago, síndrome del túnel carpiano, dolores de cuello y extremidades, etc.”, afirma Gabriela Zapata, gerente de Tiempo Activo (www.tiempoactivo.cl), empresa que ofrece servicios de gimnasia en el lugar de trabajo con el fin de mejorar la calidad de vida del personal.

Pero, ¿cómo cambiar esta situación? Darle movimiento al cuerpo parece ser larespuesta. Es decir, colocarlo en actividad para que la máquina corporal no se atrofie y, con ello, despejar también la mente liberando las tensiones y el estrés.

Realizar ejercicios en el lugar de trabajo tiene directa relación “con el mejoramiento de la calidad de vida de los trabajadores, al prevenir enfermedades, además del impacto positivo que se genera en el clima laboral ya que esta es unainstancia para compartir de un modo diferentes con los compañeros de trabajo”.

¡A moverse!
El cuerpo humano está naturalmente concebido para el movimiento por lo que, inevitablemente, éste se resiente cuando se encuentra varias horas inactivo o en la misma posición.
En el caso de Tiempo Activo, sus instructores –todos ellos profesores de Educación Física- acuden al llamado de empresas einstituciones promoviendo una rutina de ejercicios orientados a devolver al cuerpo esa movilidad natural con el fin de prevenir enfermedades vinculadas al trabajo. Los ejercicios se llevan a cabo en grupos pequeños y por un tiempo no superior a 15 minutos cada 2 o 3 días, explica Gabriela.
La rutina de gimnasia que se implementa en Tiempo Activo se orienta principalmente a la realización de ejerciciospreventivos de lesiones osteomusculares y de fortalecimiento muscular, adecuados para el requerimiento laboral de los trabajadores.
Se trabajan las extremidades superiores e inferiores, la extensión, movilidad articular y estiramiento, entre otros. Además, se realizan actividades de corrección de malas posturas, de control de estrés y relajación. La rutina de gimnasia individual y grupal permite,a su vez, fortalecer los vínculos entre los trabajadores.
¿Los beneficios? Para Gabriela Zapata, realizar ejercicios en el lugar de trabajo tiene directa relación “con el mejoramiento de la calidad de vida de los trabajadores, al prevenir enfermedades, además del impacto positivo que se genera en el clima laboral”. Para las empresas resulta también ventajoso, al producirse “un aumento en laproductividad de los trabajadores, ya que regresan a su puesto de trabajo con más energía y ánimo”.
Estimulando la inteligencia corporal
¿Baile en el trabajo? Aunque suene algo extraño, esta es otra alternativa muy efectiva para romper con la rutina sedentaria y las malas posturas en el trabajo.
Convertida en una mezcla perfecta de ejercicios y ritmos entretenidos, el programa de gimnasia laboralque realizan en TiCinco se basa en la idea de trabajar la inteligencia corporal. “Hablamos de todas las posibilidades que tenemos para darle movimiento al cuerpo, de cómo concebimos nuestro cuerpo como un elemento poderosísimo para crecer, aprender y desarrollarse”, explica Natasha Sánchez, instructora de TiCinco.
A través de la gimnasia TiCinco, los trabajadores aprovechan el baile y los...