CUIDADO DE LOS MUSCULOS

COMO CUIDAR NUESTROS MÚSCULOS.-
Los músculos es el tejido responsable de la ejecución del movimiento en el cuerpo humano, son los motores del movimiento. Un músculo, es un haz de fibras, cuyapropiedad más destacada es la contractilidad, gracias a esta facultad, el paquete de fibras musculares se contrae cuando recibe la orden adecuada, dan la forma corporal y mantienen la postura. En elcuerpo humano hay más de 650 músculos.

Tus músculos realizan un trabajo muy duro cada día. Pueden recibir golpes o llevar a cabo esfuerzos excesivos que provocan la rotura de algunas de sus fibras. Elejercicio físico es muy beneficioso para que tus músculos estén fuertes y sanos, sin embargo, es importante entrenar a tus músculos poco a poco para evitar que sufran algún daño. El ejercicio puedeaumentar su tamaño. La inactividad prolongada puede disminuir su tamaño y debilitarlos; los músculos se atrofian. En algunas enfermedades, como en ciertas formas de parálisis, la atrofia de los músculospuede ser muy importante.
Existen muchos tipos de ejercicios que cubren cada uno de los principales músculos, ejercicios de agilidad y preparación.
Los entrenadores deben crear un programa deejercicios para un atleta basado en la etapa de desarrollo y nivel de habilidad del atleta.
Tener un buen porcentaje de masa muscular contribuye a la salud del organismo, protegiéndonos de enfermedadesmetabólicas y favoreciendo el mantenimiento del peso corporal, por eso, debemos ayudar con el entrenamiento y la dieta para lograr el incremento progresivo de músculos en el cuerpo.
Para muchos denosotros aumentar la masa muscular implica pasar muchas horas en el gimnasio, pero no lo relacionamos con la dieta. El cuerpo necesita de nutrientes y calorías para alimentar a los músculos y para queéstos se ajusten a las diferentes actividades que realizan. Antes de hacer cambios súbitos a tu estilo de vida, debes consultar con un médico, entrenador o asesor nutricional.
El consumir los...