Cuidado Del Alma

En esta experiencia educativa llamada Autocuidado y conocimiento del alma tratamos diferentes temas como lo son la respiración, el mantra Om Namah Shivay, el Chi-Kung, La verdad microscópica, Logoterapia, Ecopsicologia, Dolor, La depresión, Las adicciones entre otros.
La intención de esta experiencia educativa es proporcionarnos, las alternativas para una vida mas saludable una mente mas sanasin tantas complicaciones, aprender a relajarnos y a disfrutar la vida cada día con paz, tranquilidad y sin excesos.
Todo esto mediante ejercicios y practicas de relajación y meditación tratando de alcanzar una concentración máxima vinculando nuestra mente y tratando de ser coherentes en nuestros pensamientos y nuestros actos.
Uno de los temas que tratamos es la respiración, como sabemos, larespiración es una de las funciones principales de los organismos vivos, por medio de la cual se producen reacciones de oxidación que liberan energía que utilizan los seres vivos para poder realizar su metabolismo.
Para un mejor estudio de la respiración, y teniendo en cuenta que en determinados individuos predomina una u otra, podemos clasificar cuatro formas de respiración:

1) Clavicular: es larealizada por la parte superior de los pulmones. Debido a la forma piramidal de los sacos pulmonares, éste es el tipo de respiración que menos cantidad de oxígeno provee al organismo.
2) Costal: es la realizada por la parte media de los pulmones a nivel costal. Es raro que este tipo de respiración se produzca sola, estando siempre acompañada de una respiración clavicular o abdominal.
3)Abdominal: se realiza en la parte baja de los pulmones, y permite mayor ingreso de oxígeno que las anteriores debido también a la forma piramidal de los sacos pulmonares.
4) Respiración completa: Se produce por el total llenado de los pulmones, incluyendo la parte baja, media y alta de los mismos. Se realiza de forma pausada, y sin forzar la capacidad pulmonar.

Nosotros tratamos de utilizar en todaslas sesiones la respiración completa, es complicado adaptarse a respirar de esa manera ya que nunca nos detenemos a observar como respiramos.
Se realizaron actividades donde era necesario este tipo de respiración y la sensación que deja es muy satisfactoria.
Para ampliar nuestras expectativas sobre el tema del alma llevamos un libro que tiene por tema: El cuidado del alma escrito por Tomas Mooreeste libro nos habla sobre como vivir la vida de una manera mas espiritual , nos da muchas reflexiones y ejemplos de situaciones que pasan en la vida cotidiana y de como resolver esos problemas que pensamos no tendrían solución.
El autor de este libro nos narra experiencias personales haciendo esta lectura mas enriquecedora, va más allá de los preceptos tradicionales y la práctica externa de lareligión; se adentra en un análisis de la religión y la espiritualidad y concluye al mostrar el enriquecimiento y la posibilidad de alcanzar la plena espiritualidad.
Una de las actividades que se realizan en este curso es la verdad microscópica y esto no es mas que la forma de manifestar nuestro estado físico, emocional y mental, según nos estemos percibiendo en ese instante, es una verdad dondeno cabe la mentira y con esto nos responsabilizamos de nuestra vida y de como estamos internamente y no tratar de evadir las emociones que nos perturban y así poder sentirnos bien con nosotros mismos.
Otra manera de sentirnos bien es a través de la práctica del Chi- Kung la práctica continuada de estos ejercicios suaves, que cualquier persona puede practicar, elimina el agotamiento y la tensiónnerviosa, da masaje a los órganos internos, devuelve la salud a los tejidos dañados, acrecienta la conciencia de estar vivo y produce una sensación de bienestar.
Gran parte de la tensión corporal es causada por la agitación emocional relacionada con la reacción mental ante sucesos estresantes. Por esta razón, aprender a regular la mente es parte fundamental del entrenamiento en Chi Kung. Solo...