cultura 1
Páginas: 6 (1484 palabras)
Publicado: 7 de mayo de 2015
ACTIVIDAD DE APLICACIÓN
Comenzó la clase e hicimos un calentamiento para no lesionarnos, movimos las manos, las piernas, nuestros brazos en fin movimos todo nuestro cuerpo.
Al final nos pusieron a correr tres vueltas a la pista, una despacio, otra con buena intensidad y la última a toda potencia.
ACTIVIDAD DE ORGANIZACIÓN Y JERARQUIZACION (NO VIENE LA DE METACOGNICION)
Pista
1.100 metros planos. Se corren en la extremo largo de meta de la pista, Es la prueba de velocidad maxima.
2. 200 metros planos. Se corren en la ultima curva y se sigue por el extremo largo de meta en la pista.
3. 400 metros planos. Es una vuelta completa a la pista.
5. 800 metros planos. Dos vueltas completas a la pista.
6. 1500 metros planos.
7. 100 metros vallas. Es la prueba de vallas yvelocidad para mujeres.
8. 110 metros vallas. Es la prueba de vallas y velocidad para hombres
9. 200 metros vallas.
10. 400 metros vallas.
11. 3,000 metros vallas stiplechase. Es carrera con obstaculos que puedes pisar. Hay una valla que tiene una fosa de agua.
12. 5,000 metros planos
13. 10,000 metros planos
14. 4x100 metros planos. Relevos, cada uno de los 4 atletas del equipo corre 100 metrosplanos a velocidad antes de pasar la estafeta al siguiente atleta.
15. 4x400 metros planos. Relevos, cada uno de los 4 atletas del equipo corre 400 metros planos a velocidad antes de pasar la estafeta al siguiente atleta.
Campo
1. Salto de altura. Se salta sobre la barra horizontal. Solo se ayuda de su fuerza y velocidad. Tiene 3 intentos.
2. Salto de longitud. Se debe recorrer la distanciamaxima posible a partir de una carrera seguida de un salto
3. Salto triple. Se hacen 3 saltos largos, el priemero con una pierna, el segundo con la otra y el tercero con ambas intentando cubrir la mayor distancia posible.
4. Salto de pertiga. Se debe superar la barra horizontal con ayuda de una garrocha flexible
5. Lanzamiento de bala. Se debe propulsar una bola de acero solido a traves del airea la distancia maxima posible. Pesa 7, 260 kg para hombres y 4 kg para mujeres.
6. Lanzamiento de disco. El disco se lanza desde un círculo de 2,50 m de diámetro y debe aterrizar dentro de un sector de ángulo de 34° 92°
7. Lanzamiento de martillo. El lanzamiento de martillo es una prueba del atletismo actual donde se lanza un objeto denominado martillo, consistente en una bola de metal unida auna empuñadura mediante un cable de acero.
8. Lanzamiento de jabalina. se lanza una jabalina, hecha de metal o fibra de vidrio.
PREPARATORIA N. 1
CULTURA FISICA
ACTIVIDAD INTEGRADORA
NOMBRE: LUIS FERNANDO HERNANDEZ DEL ANGEL
MATRICULA: 1743256
N. DEL MAESTRO: RICARDO ZURITA RANGEL
GRUPO: 157
N.L.: 20
INTRODUCCION
PROGRAMA DE ACTIVIDAD FISICA
Primero que nada, esimportante empezar con un calentamiento para evitar lesionarnos.
A la hora de realizar cualquier ejercicio o deporte, es imprescindible hacer un calentamiento previo de los músculos para evitar lesiones.
El calentamiento consiste en preparar los músculos para el esfuerzo al que se le va a someter y para eso se tiene que empezar con ejercicios suaves. Durar por los menos quince minutos de calentamiento.Comenzar con una caminata suave que debe durar por los menos quince minutos.
Durante la primera fase del calentamiento, se preparan los grupos musculares principales del cuerpo. Esto se logra también pedaleando una bicicleta estática o una máquina elíptica con una resistencia baja.
El lapso de calentamiento también debe incluir una fase de estiramiento, ya que antes del ejercicio los músculosy articulaciones no están preparados para el esfuerzo al que se va a someter y al no estirarlos bien, exisitirá la posibilidad de sufrir un tirón.
En La última fase del calentamiento se pueden practicar incluir ejercicios de saltos, ejercicios para los abdominales o los lumbares, que preparan importantes zonas del cuerpo para un ejercicio más intenso.
Para mantener una buena salud tanto...
Comenzó la clase e hicimos un calentamiento para no lesionarnos, movimos las manos, las piernas, nuestros brazos en fin movimos todo nuestro cuerpo.
Al final nos pusieron a correr tres vueltas a la pista, una despacio, otra con buena intensidad y la última a toda potencia.
ACTIVIDAD DE ORGANIZACIÓN Y JERARQUIZACION (NO VIENE LA DE METACOGNICION)
Pista
1.100 metros planos. Se corren en la extremo largo de meta de la pista, Es la prueba de velocidad maxima.
2. 200 metros planos. Se corren en la ultima curva y se sigue por el extremo largo de meta en la pista.
3. 400 metros planos. Es una vuelta completa a la pista.
5. 800 metros planos. Dos vueltas completas a la pista.
6. 1500 metros planos.
7. 100 metros vallas. Es la prueba de vallas yvelocidad para mujeres.
8. 110 metros vallas. Es la prueba de vallas y velocidad para hombres
9. 200 metros vallas.
10. 400 metros vallas.
11. 3,000 metros vallas stiplechase. Es carrera con obstaculos que puedes pisar. Hay una valla que tiene una fosa de agua.
12. 5,000 metros planos
13. 10,000 metros planos
14. 4x100 metros planos. Relevos, cada uno de los 4 atletas del equipo corre 100 metrosplanos a velocidad antes de pasar la estafeta al siguiente atleta.
15. 4x400 metros planos. Relevos, cada uno de los 4 atletas del equipo corre 400 metros planos a velocidad antes de pasar la estafeta al siguiente atleta.
Campo
1. Salto de altura. Se salta sobre la barra horizontal. Solo se ayuda de su fuerza y velocidad. Tiene 3 intentos.
2. Salto de longitud. Se debe recorrer la distanciamaxima posible a partir de una carrera seguida de un salto
3. Salto triple. Se hacen 3 saltos largos, el priemero con una pierna, el segundo con la otra y el tercero con ambas intentando cubrir la mayor distancia posible.
4. Salto de pertiga. Se debe superar la barra horizontal con ayuda de una garrocha flexible
5. Lanzamiento de bala. Se debe propulsar una bola de acero solido a traves del airea la distancia maxima posible. Pesa 7, 260 kg para hombres y 4 kg para mujeres.
6. Lanzamiento de disco. El disco se lanza desde un círculo de 2,50 m de diámetro y debe aterrizar dentro de un sector de ángulo de 34° 92°
7. Lanzamiento de martillo. El lanzamiento de martillo es una prueba del atletismo actual donde se lanza un objeto denominado martillo, consistente en una bola de metal unida auna empuñadura mediante un cable de acero.
8. Lanzamiento de jabalina. se lanza una jabalina, hecha de metal o fibra de vidrio.
PREPARATORIA N. 1
CULTURA FISICA
ACTIVIDAD INTEGRADORA
NOMBRE: LUIS FERNANDO HERNANDEZ DEL ANGEL
MATRICULA: 1743256
N. DEL MAESTRO: RICARDO ZURITA RANGEL
GRUPO: 157
N.L.: 20
INTRODUCCION
PROGRAMA DE ACTIVIDAD FISICA
Primero que nada, esimportante empezar con un calentamiento para evitar lesionarnos.
A la hora de realizar cualquier ejercicio o deporte, es imprescindible hacer un calentamiento previo de los músculos para evitar lesiones.
El calentamiento consiste en preparar los músculos para el esfuerzo al que se le va a someter y para eso se tiene que empezar con ejercicios suaves. Durar por los menos quince minutos de calentamiento.Comenzar con una caminata suave que debe durar por los menos quince minutos.
Durante la primera fase del calentamiento, se preparan los grupos musculares principales del cuerpo. Esto se logra también pedaleando una bicicleta estática o una máquina elíptica con una resistencia baja.
El lapso de calentamiento también debe incluir una fase de estiramiento, ya que antes del ejercicio los músculosy articulaciones no están preparados para el esfuerzo al que se va a someter y al no estirarlos bien, exisitirá la posibilidad de sufrir un tirón.
En La última fase del calentamiento se pueden practicar incluir ejercicios de saltos, ejercicios para los abdominales o los lumbares, que preparan importantes zonas del cuerpo para un ejercicio más intenso.
Para mantener una buena salud tanto...
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