CULTURA FISICA GUIA 1 1

*

CULTURA FISICA
GUIA Nº 1
GAES Nº 1
MARIA EUGENIA ARANGO M.
CLAUDIA BUELVAS.
EDISON CARRILLO.
SUSANA DEL DUCCA.
INDIRA MELENDEZ.
LUZ MERY NOCUA.
MIREYA PEREZ.
MARÌA MONICA VILLADA.

*ACONDICIONAMIEN
TO FISICO

DEFINICIÓN DE CONCEPTOS:
a) Calentamiento: Conjunto de ejercicios para un mejor rendimiento físico y evitar
lesiones.
b) Estiramiento: Practica de ejercicios suaves y mantenidos para lapreparación de los
músculos en un mayor esfuerzo.
c) Frecuencia Cardiaca: Es el número de contracciones o pulsaciones del corazón en un
tiempo determinado.
d) Respiración: Es el intercambio de dióxido de carbono por oxígeno.
e) Hidratación: Es la recuperación de agua que se pierde en cada actividad física.
f) Acondicionamiento físico: Es el desarrollo de las cualidades físicas por medio delejercicio.
g) Capacidades físicas: Son características internas de cada organismo que se mejoran
por medio de entrenamiento o preparación física y permiten realizar actividades motrices.
 
CLASES DE RESPIRACION:
INALACION: La inspiración o inhalación es el proceso por el cual entra aire,
específicamente el oxígeno desde un medio exterior hacia el interior de un organismo

(pulmones).

La comunicaciónde los pulmones con el exterior se realiza por medio de la
tráquea. Este proceso es realizado con la intervención del diafragma y la
ampliación del tórax con la contribución de los músculos intercostales
externos, esternocleidomastoideos, serratos anteriores y escalenos en la
respiración forzada.
 
EXHALACION: La exhalación o espiración es cuando el aire sale de los
pulmones o el fenómeno opuesto ala inspiración, durante el cual el aire que se
encuentra en los pulmones sale de éstos. Es una fase pasiva de la respiración,
porque el tórax se retrae y disminuyen todos sus diámetros, sin intervención
de la contracción muscular, volviendo a recobrar el tórax su forma primitiva.
Los músculos puestos en juego, al dilatarse el tórax, se relajan en esta fase;
Las costillas vuelven a su posicióninicial así como el diafragma.
HEMATOSIS: Es el proceso de intercambio gaseoso entre el ambiente exterior
 y la sangre de un animal, cuya finalidad es la fijación de oxígeno (O2) y la
eliminación de dióxido de carbono (CO2) durante la respiración.2En todos los
organismos se produce por difusión simple, es decir, a favor del gradiente de 
presión parcial y sin gasto energético.3 Por ello la presiónparcial del oxígeno en
el ambiente exterior es determinante en el proceso, y el organismo responde
de diversas maneras a las variaciones de esta magnitud.
RESPIRACION CELULAR: Es el conjunto de reacciones bioquímicas por las
cuales determinados compuestos orgánicos son degradados completamente,
por oxidación, hasta convertirse en sustancias inorgánicas, proceso que rinde
energía (en forma de ATP)aprovechable por la célula.

ACTIVIDAD FISICA

CAPACIDADES COORDINATIVAS

Las capacidades coordinativas surgieron durante la investigación de la motricidad,
como distinciones de un complejo estructural que desde hace mucho tiempo se
designa en la metodología del entrenamiento con el concepto de agilidad.
Las capacidades coordinativas son las que están relacionadas con la capacidad de
conduccióncontrol y regulación del movimiento, es decir con los procesos
informacionales.
En el deporte es necesario evaluar constantemente el desarrollo de acciones motrices
 para controlar el nivel de aprendizaje y a la vez el desarrollo técnico del atleta, en los
deportes de coordinación y artes competitivas, cobra aún más importancia, por ser un
elemento dentro de la preparación que determina losresultados deportivos, pero un
problema mayor es cómo evaluar las percepciones.
Dependen
principalmente
de
procesos
directores
y
reguladores
del 
Sistema Nervioso Central (SNC) y periférico. A su vez están estrechamente
relacionadas con el aprendizaje y perfeccionamiento técnico táctico determinando el
desarrollo exitoso de la preparación física y de la técnica deportiva.
En el deporte se conoció...