Cultura Fisica y Salud1 1

Beneficios de la actividad física y la alimentación saludable
Ingerir alimentos nutritivos y balanceados combinados con actividad física diaria es la mejor manera de responder al viejo yconocido refrán “es mejor prevenir que curar”. Por lo general, se tiende a relacionar dieta y ejercicio con figura estilizada y esbelta; sin embargo, los beneficios de la alimentación equilibrada yel ejercicio van más allá de la simple belleza, y llegan al campo de la salud, a través de la prevención de enfermedades del corazón, cáncer y otras afecciones.
Estos son los beneficios querecibes, si decides tener una alimentación saludable:

Reduce el colesterol, triglicéridos y presión arterial
Reduce la aparición de enfermedades cardiovasculares
Contribuye a la pérdida de peso cuandoesto es necesario
Ayuda a mantener el sistema inmune, así se evitan enfermedades virales que pueden afectar el cuerpo.
El sistema digestivo funciona mejor al evitar comidas rápidas muy grasosas,condimentadas o preparadas en condiciones insalubres.
Brinda la energía necesaria para todo lo que se realiza en el día (trabajo, estudio, deporte, actividades artísticas)
Y estos son los queobtienes si practicas una rutina diaria (o al menos semanal) de ejercicio:

Incrementa la capacidad y energía para trabajar y estudiar
Combate la ansiedad, la depresión y el estrés
Mejora la capacidadpara conciliar el sueño
Fortalece aspectos sociales al compartir actividades con amigos y familiares
Tonifica los músculos y articulaciones e incrementa la fuerza
Reduce la aparición deenfermedades cardiovasculares
Contribuye a la pérdida de peso cuando esto es necesario
Aumenta la resistencia ante el agotamiento
Combate la osteoporosis
Regula el estreñimiento que se produce por los maloshábitos asociados al sedentarismo
Favorece al autocontrol
Incrementa la autoestima, al mejorar el aspecto físico