Cultura fisica
Páginas: 23 (5650 palabras)
Publicado: 29 de octubre de 2011
Trabajo de Tecnica de Cultura fisica
Presentado por
Freddy Tovar Tinoco
Tutora
Laura Jaramillo
SENA
CARTEGENA –COLOMBIA
23 de octubre de 2011
Cuál es la diferencia entre cultura física y educación física, use ejemplos e imágenesLa diferencia es que la cultura fisica va dirigida orientadas a la ejercitación del ser humano, manifestaciones y realizaciones humanas en materia de actividad física encaminada al ocio,y la educacion fisica ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesosafectivos y cognitivos de orden superior
Diferencie con un ejemplo los conceptos básicos de masa muscular y fuerza muscular en un deporte es especifico, explique como se puede adquirir la masa muscular y la fuerza muscular.
El fisiculturismo.
Para ganar masa muscular es necesario alimentarse más pero en este punto hay que ser sumamente cuidadosos, ya quealimentarse más no significa engordar en grasa, lo ideal y necesario es aumentar la masa muscular a la vez que se disminuye el porcentaje de grasas.
Resistencia:
Los músculos deben trabajar contra una resistencia superior a la que se enfrentan en sus actividades diarias. Pueden ser pesos libres más o menos pesados, máquinas u otros aparatos para trabajar grupos musculares específicos. También sepuede mejorar la fuerza mediante ejercicios que utilicen el propio peso corporal y la acción de la gravedad: abdominales, fondos, dominadas, elevaciones de piernas.
Repeticiones
La acción debe repetirse el número suficiente de veces para producir fatiga muscular.
Intensidad
Una intensidad próxima a la máxima es la que desarrolla la fuerza con mayor rapidez. Se puede modificar laintensidad variando el peso, el número de repeticiones, y/o el tiempo de descanso entre las series. La fuerza se desarrolla aumentando el peso, y la resistencia con el número de repeticiones. Se debe procurar evitar realizar un exceso de trabajo para prevenir el dolor muscular o la lesión. |
En su último posicionamiento sobre la cantidad y calidad de ejercicio recomendada para adultos sanos, el AmericanCollege of Sports Medicine recomienda:
| 1. Un circuito que incluya 8-10 ejercicios de los principales grupos musculares
2. Aúnque una serie de cada ejercicio puede ser suficiente, llegar hasta 2 ó 3 de forma progresiva, si el tiempo lo permite proporcionará mayores beneficios.
3. Realice de 8 a 12 repeticiones (10-15 en mayores de 50-60 años) de cada uno de estos ejercicios hasta elpunto de fatiga.
4. Realice los ejercicios de fuerza de 2 a 3 días por semana.
5. Utilice la técnica adecuada para cada uno de ellos.
6. Realice los ejercicios utilizando el arco articular completo para cada grupo muscular. 7. Los movimientos deben ser suaves, a velocidad de moderada a lenta, y manteniendo el control tanto al levantar como al bajar el peso.
8. Mantenga una respiración normaldurante cada repetición.
9. Procure coincidir con un compañero en las sesiones de trabajo para animarse y ayudarse. |
En una actividad física, un entrenamiento deportivo o una sesión de actividad física específica, describa que alteraciones metabólicas sufre el atleta, antes, durante y después de realizar dicha actividad.
La práctica de actividades físicas de manera sistemática,
fundamentalmenteaquellas que tiene como objetivo la preparación del
deportista para la participación en competencias, crea condiciones
regulares en el funcionamiento orgánico que se traducen en estados
funcionales totalmente diferenciados, que desde el punto de vista
fisiológico encierran gran importancia, toda vez que, tanto en el orden
individual como colectivamente, influyen de manera precisa en el...
Presentado por
Freddy Tovar Tinoco
Tutora
Laura Jaramillo
SENA
CARTEGENA –COLOMBIA
23 de octubre de 2011
Cuál es la diferencia entre cultura física y educación física, use ejemplos e imágenesLa diferencia es que la cultura fisica va dirigida orientadas a la ejercitación del ser humano, manifestaciones y realizaciones humanas en materia de actividad física encaminada al ocio,y la educacion fisica ayuda a la formación integral del ser humano. Esto es, que con su práctica se impulsan los movimientos creativos e intencionales, la manifestación de la corporeidad a través de procesosafectivos y cognitivos de orden superior
Diferencie con un ejemplo los conceptos básicos de masa muscular y fuerza muscular en un deporte es especifico, explique como se puede adquirir la masa muscular y la fuerza muscular.
El fisiculturismo.
Para ganar masa muscular es necesario alimentarse más pero en este punto hay que ser sumamente cuidadosos, ya quealimentarse más no significa engordar en grasa, lo ideal y necesario es aumentar la masa muscular a la vez que se disminuye el porcentaje de grasas.
Resistencia:
Los músculos deben trabajar contra una resistencia superior a la que se enfrentan en sus actividades diarias. Pueden ser pesos libres más o menos pesados, máquinas u otros aparatos para trabajar grupos musculares específicos. También sepuede mejorar la fuerza mediante ejercicios que utilicen el propio peso corporal y la acción de la gravedad: abdominales, fondos, dominadas, elevaciones de piernas.
Repeticiones
La acción debe repetirse el número suficiente de veces para producir fatiga muscular.
Intensidad
Una intensidad próxima a la máxima es la que desarrolla la fuerza con mayor rapidez. Se puede modificar laintensidad variando el peso, el número de repeticiones, y/o el tiempo de descanso entre las series. La fuerza se desarrolla aumentando el peso, y la resistencia con el número de repeticiones. Se debe procurar evitar realizar un exceso de trabajo para prevenir el dolor muscular o la lesión. |
En su último posicionamiento sobre la cantidad y calidad de ejercicio recomendada para adultos sanos, el AmericanCollege of Sports Medicine recomienda:
| 1. Un circuito que incluya 8-10 ejercicios de los principales grupos musculares
2. Aúnque una serie de cada ejercicio puede ser suficiente, llegar hasta 2 ó 3 de forma progresiva, si el tiempo lo permite proporcionará mayores beneficios.
3. Realice de 8 a 12 repeticiones (10-15 en mayores de 50-60 años) de cada uno de estos ejercicios hasta elpunto de fatiga.
4. Realice los ejercicios de fuerza de 2 a 3 días por semana.
5. Utilice la técnica adecuada para cada uno de ellos.
6. Realice los ejercicios utilizando el arco articular completo para cada grupo muscular. 7. Los movimientos deben ser suaves, a velocidad de moderada a lenta, y manteniendo el control tanto al levantar como al bajar el peso.
8. Mantenga una respiración normaldurante cada repetición.
9. Procure coincidir con un compañero en las sesiones de trabajo para animarse y ayudarse. |
En una actividad física, un entrenamiento deportivo o una sesión de actividad física específica, describa que alteraciones metabólicas sufre el atleta, antes, durante y después de realizar dicha actividad.
La práctica de actividades físicas de manera sistemática,
fundamentalmenteaquellas que tiene como objetivo la preparación del
deportista para la participación en competencias, crea condiciones
regulares en el funcionamiento orgánico que se traducen en estados
funcionales totalmente diferenciados, que desde el punto de vista
fisiológico encierran gran importancia, toda vez que, tanto en el orden
individual como colectivamente, influyen de manera precisa en el...
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