cultura fisica

IMC: 25.7 Kg
PESO: 70Kg
ESTATURA: 1.65m

a) ¿crees que la salud y la nutrición están relacionadas?
Si

b) ¿te consideras una persona con (recuerda lo que obtuviste en tu IMC)?
Si, Normal.

c) ¿hay algún miembro de tu familia con sobrepeso o bajo peso?
No

d) ¿Cuándo te sientes más cansado?
Despues de entrenar

e) Subraya una o algunas enfermedades que hayas tenido o tengas.golpe de calor

f) Subraya una o algunas razones por las cuales las personas aumentan de peso.
Comer en exceso
Falta de ejercicio
g) ¿te gustaría perder peso?
Si

h) ¿has hecho algo para tratar de perder peso?
Si

i) ¿crees que las dietas funcionan?
No siempre

j) ¿crees que la actividad física sirve para perder peso?
Si


k) ¿practicas algún deporte o realizas alguna actividadfísica?
Si

l) ¿Cuántas veces a la semana?
6 veces a la semana

m) ¿Cuánto tiempo diario?
2 horas y media

n) ¿combinas la actividad física con la nutrición?
No casi no

o) ¿Cuántas veces a la semana comes estos ingredientes?
Pollo, pavo
2 veces
Carnes rojas
4 veces
Pan
5 veces
Dulces
0 veces
Fritos
5 veces
Frutas
5 veces
Comida rápida
2 veces
Carne
2 veces
Pescado
1 vezPasteles
0 veces
Bebidas gaseosas
4 veces
Verduras
5 veces
Ensaladas
5 veces

p) ¿Cuántos litros tomas de agua al día?
De 2 a 3 Litros




La flexibilidad es la capacidad que tienen los músculos para estirarse, cuando una articulación se mueve, sin limitaciones de recorrido.

La flexibilidad física es una capacidad muy beneficiosa para el dominio del propio cuerpo y de susmovimientos, que permitirá un rendimiento físico mayor así como la posibilidad de evitar lesiones, desgarros o contracturas musculares no deseados.

La capacidad de la flexibilidad viene determinada por dos variables:
La elasticidad muscular, que es la capacidad de estirar los músculos y volver a la posición original.
La movilidad articular, de los ligamentos y los tendones, capacidad de lasarticulaciones de permitir que los movimientos sean los más amplios posibles.
-Factores.
1) Movilidad articular o posibilidades de movimiento de la articulación.
Las características de cada articulación determinan la amplitud de los movimientos que pueden conseguirse en cada una de ellas. En principio, debido a su propia estructura anatómica, en las articulaciones un axial solo es posible unmovimiento, en las biaxiales, dos, etc.
  2) Elasticidad muscular.
El músculo sometido a una fuerza suficiente cede y aumenta su longitud, una vez que ha cedido la causa que provocaba este alargamiento, retorna el músculo a su primitiva extensión. A esta capacidad del músculo para alongarse y luego volver hasta su estado inicial, es lo que se le llama “elasticidad”.


3) Fuerza de la musculaturaagonista.
La musculatura encargada de producir la acción debe estar suficientemente fuerte para, en su contracción, llevar el segmento o parte del cuerpo a su posición de máxima amplitud, venciendo todas las resistencias. Si esto no fuera así, el movimiento podría quedar acortado en su amplitud. 
 4) La coordinación intermuscular.
En cualquier movimiento, incluso cuando se realiza con unobjetivo de desarrollo de la flexibilidad; éste es el resultado de la participación conjunta de diferentes grupos musculares que deben actuar de forma ordenada en cuanto al tiempo y tensión. 
5) La edad.
Los niños son más flexibles que los adultos, y esto es debido a que con el tiempo, con la maduración del sujeto, hay una pérdida progresiva de la capacidad de extensibilidad de los músculos yligamentos, debido a cambios químicos y estructurales (perdidas de agua, atrofia de los tejidos, etc.) que consiguen hacer que esta capacidad tenga un carácter involutivo. 
6) El género.
Las mujeres son más flexibles que los hombres, esto es debido a la mayor elasticidad de los elementos de contención articular, ligamentos y cápsulas articulares, y el menor desarrollo muscular que el sexo femenino...