Cura Casera De Migrana
factoresque pueden desencadenar la crisis para que los tengas en cuenta:
estres, hipoglucemia, alimentos (queso, chocolate, cítricos...), cambios hormonales (menstruación), factores ambientales ( calor,ruido, luz , olores), medicamentos ( anticonceptivoz, análgesicos...)
Pautas para prevenir una crisis de migraña
Aunque las causas que generan la migraña son muy diversas, existen algunos hábitosdietéticos y de estilo de vida que pueden prevenir una crisis, pues evitan que se acumulen los factores que pueden desencadenarlas.
Buena alimentación.Utiliza métodos simples de cocción (vapor,hervido, horno, plancha), moderando la sal, la carne, las bebidas alcohólicas y con gas, los alimentos muy fríos y los muy condimentados. También es importante ingerir un aporte suficiente de vitaminas delgrupo B (abunda en los cereales integrales y la levadura de cerveza…). Y prestar atención a posibles alimentos que pueden desencadenar dolor de cabeza (embutidos, quesos curados, comida china, frutossecos con grasas y aditivos) y eliminarlos de la dieta si existe una relación causa-efecto.
Ejercicio.Caminar media hora al día a buen ritmo, nadar dos o tres veces por semana o correr son buenasmaneras de prevenir y aliviar las migrañas, además de mejorar la calidad del sueño y la sensación de bienestar.
Relajación.El estrés es uno de los principales desencadenantes de la migraña. Hay...
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