Cómo puedo cambiar mis hábitos para mejorar la salud y el medio ambiente

¿Cómo puedo cambiar mis hábitos para mejorar la salud y el medio ambiente?

Estos son algunos de los hábitos más sencillos que podemos formar en nosotros mismos para tener una mejor salud y unamejor calidad de vida, así como para cuidar el medio ambiente. Además se mencionan algunos de los beneficios que estos hábitos traen para nosotros.
NOTA: OBSERVE Y ANALICE COMO CADA UNO DE LOS HÁBITOSPARA MEJORAR NUESTRA SALUD Y LA DEL MEDIO AMBIENTE ESTÁN RELACIONADOS CON ELEMENTOS Y COMPUESTOS QUÍMICOS.


Distráete. Sal a la calle, camina y respira para llenar de oxígeno tus pulmones. Estaacción relajará tu mente, pondrá en forma tu cuerpo y reducirás el estrés para disfrutar de la vida.
Aliméntate con moderación. Una dieta balanceada te ayudará a bajar de peso y evitar enfermedadescrónico-degenerativas como la diabetes y la obesidad. Disfruta lentamente de tus alimentos y utiliza platos pequeños para ingerir las porciones adecuadas.
Reduce los alimentos procesados. Estos contienensodio, azúcar y grasas saturadas en grandes cantidades que pueden dañar tu salud cardiovascular.
Los beneficios de un buen desayuno:
La absorción de nutrientes importantes como vitaminas, mineralesy proteínas es más alta en el desayuno que en el resto de las siguientes comidas en tu día:
Estabilizamos el azúcar en la sangre (si desayunamos lo correcto)
Incrementamos la energía
Buenaconcentración
Acelera el metabolismo
Estabiliza la insulina en la sangre (evitando almacenar grasas en las siguientes comidas).
Sensación de bienestar.

Duerme bien. Las personas que duermen menos desiete horas tienen mayor riesgo de padecer enfermedades respiratorias como la gripe o resfriado.
Hidrátate. Nada ayuda a nuestro cuerpo como una hidratación adecuada. Mucho se ha dicho de cuantoslitros debemos de tomar diariamente, pero la verdad todos tenemos organismos diferentes. En promedio general, debemos de tomar 2 litros de al día. Este es uno de los mejores hábitos de salud que podemos...