deberes en la familia

Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación
U.E Colegio Santa Elvira
9no “A”









Profesor: Luis Felipe Alumna: Victoria Guzmán
Índice
Portada…………………………………………………………………………1
Índice………………………………………………………………………….2
Introducción………………………………………………………………….3
Ejercicio Físico………………………………………………………………4
Tiposde Ejercicio Físico………………………………………………...5, 6
Efectos en la salud………………………………………………………….7
Contraindicaciones………………………………………………………….8
Conclusión…………………………………………………………………...9
Bibliografía……………………………………………………………........10
Anexos………………………………………………………..........11, 12,13









Introducción
El ejercicio es un factor importante para mantener el bienestar. Es un agente terapéuticoefectivo para el mantenimiento y la rehabilitación de desórdenes musculo esqueléticos, cardiovasculares y neurológicos. Mundialmente se conoce que el ejercicio promueve la salud y contribuye a aumentar la expectativa de vida de quien lo práctica en cualquiera de sus modalidades.

De acuerdo a los datos de múltiples investigaciones de centros especializados, se ha demostrado que el tiempo de ejercicioque se tome por día, es en realidad un tiempo provechoso y bien empleado .El ejercicio siempre es bien recibido por el cuerpo, siendo agradecido con respuestas corporales útiles y vitales. Sin embargo existen grupos de personas, a quienes ya sea por edad o patología asociada, necesitan un programa de ejercicio especializado y especifico, además de controlado, bajo la supervisión de unprofesional. Sin embargo esto no es razón, para que el ejercicio de evite del todo. Siempre será  mucho peor una vida sedentaria que una vida activa bajo el ejercicio.
La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma dedecisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.







Ejercicio Físico
Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física,la salud y el bienestar de la persona. Se lleva a cabo por diferentes razones como el fortalecimiento muscular, mejora del sistema cardiovascular, desarrollar habilidades atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, así como actividad recreativa. Las acciones motoras pueden ser agrupadas por la necesidad de desarrollar alguna cualidad física como la fuerza, la velocidad, la resistencia,la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio físico puede estar dirigido a resolver un problema motor concreto.
 El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la “imagen corporal” y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental, La actividadfísica aumentada puede darle una vida más larga y una mejoría en su salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos otros problemas. Además el ejercicio aumenta la fuerza, le da más energía y puede ayudar a reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo de su apetito y quemar calorías.
Los programas de actividad física deben proporcionarrelajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporal.
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