Definición de las unidades microestructurales del entrenamiento

DEFINICION DE LA UNIDADES MICROESTUCTURALES DEL ENTRENAMIENTO.
Microestructura: cada uno de los eslabones que conforman el entrenamiento deportivo.
Tarea: unidad mínima, sin fin en sí misma,es la base de todo. Exige repetición.
Sesión: conjunto de tareas interrelaciones con un objetivo determinado, a corto y/o largo plazo. Unidad: sesiones realizadas en el mismo día. Microciclo:Matveev lo denomina “ ondas pequeñas”. Conjunto de sesiones con relación entre ellas. Duración: 3-15 días. Garantizan el entrenamiento: carga, recuperación, supercompesación. Normalmente, coinciden con lasemana social, con descansos los fines de semana. Mesociclo: “ Ondas medias”.Son varios microciclos. Tienen objetivos propios. Duración: 2 a 6-8 semanas. Suele coincidir con el mes. Utiliza losefectos acumulados del entrenamiento en las etapas precedentes. Macrociclo: “ ondas grandes”. Son varios mesociclos. Duración: 6-24 meses. Son varios ciclos con aumento de competiciones. En deportes deequipo dura 1 año, lo que puede durar una temporada. ----- A la hora de describir la tendencia generar de la dinámica de las cargas se debe valorar de forma integral los diferentes factores deentrenamiento. ---- 1º PERÍODO DE ENTRENAMIENTO. 1º etapa: de preparación general: Dinámica de la carga: Aumento progresivo del volumen y de la intensidad, predominando siempre la elevación del primero.La intensidad crecerá teniendo en cuenta la evolución del volumen para poder garantizar que un elevado desarrollo de esta no perjudique el volumen haciendo que éste descienda. Orientación de la carga:aquí no predomina una profundización en la especialidad sino una ampliación de las capacidades funcionales para la posterior consecución de perfección en el deporte elegido. Hay que tener en cuentael aprovechamiento de las transferencias positivas y la minimización de las negativas, que en ocasiones vienen dadas por su carácter demasiado general de los ejercicios en esta etapa. 2º etapa: de...