Definicones tecnicas de la educacion fisica



Tiempo Libre o de Ocio: Tiempo en el cual se hacen actividades que no son trabajo. Estas pueden ser actividades recreativas.
Deporte: Una actividad física sujeta a normas específicas.
Composición Corporal: es la forma en la que el cuerpo está formado gracias a la nutrición que el cuerpo lleva.
Hábitos de Salud: Comportamiento o actividades que influyen en el bienestar físico, mental, ysocial del individuo.
Forma Física Cardiovascular: Estado de salud del sistema cardiovascular.
Flexibilidad: Capacidad de un musculo para ser estirado y no sufrir daños Resistencia Muscular: capacidad de los músculos de superar una resistencia gracias a la contracción muscular
Fuerza: Causa capaz de modificar el estado de movimiento de un cuerpo.
Agilidad: la habilidad de controlar losmovimientos del cuerpo rápidamente.
Equilibrio: estado en el cual las fuerzas que actúan en el cuerpo se anulan entre sí.
Coordinación: La habilidad de sincronizar movimientos o acciones para llegar a una acción común.
Potencia: trabajo total hecho en cierta cantidad de tiempo.
Velocidad: Indica el desplazamiento de un cuerpo en cierta medida de tiempo.
Tiempo de Reacción: Tiempo entre laestimulación de un órgano sensorial y el inicio de una respuesta de parte del cuerpo.
Beneficio y riesgo de la práctica de educación física:

El hacer actividades físicas tiene numerosas compensaciones, entre ellas la reducción del riesgo de padecer ciertas enfermedades u algún otro mal, ayuda al organismo a mantenerse en forma, incluso ayuda a la mejora de la salud mental. En general, ayuda al organismo amantenerse sano y funcional. Sin embargo, también pueden ocurrir resultados negativos para la salud derivados del ejercicio y de las actividades físicas.

Entre los efectos negativos que se pueden encontrar en la práctica de algún deporte se puede mencionar los la psicología negativa, en la cual un deportista se obsesiona con el deporte, de modo que si no llega a sus expectativas llegan afrustrarse y enfurecerse. Esto puede causar problemas a otros competidores o compañeros de equipo. Otro de los efectos negativos son las lesiones. Las lesiones se pueden evitar si se hace un calentamiento adecuado antes de que se realice alguna actividad deportiva exigente, además de un estiramiento de los músculos después del calentamiento y después de terminar de hacer actividad física. Laslesiones pueden ser también por falta de seguridad durante el ejercicio. Incluso los malos hábitos en la vida cotidiana pueden causar lesiones durante el ejercicio o hacerlo inefectivo, llevando hacia los efectos negativos psicológicos del ejercicio.

No llevar una dieta acorde al desgaste físico causa que el ejercicio sea ineficiente si se llega a comer demasiado, y en caso contrario, si se llegaraa comer muy poco o no se consumen las calorías y vitaminas necesarias para llevar acabo el ejercicio, el cuerpo no se regenerará a la larga, haciendo el ejercicio contra productivo contra el cuerpo y la salud. También es vital tener el descanso suficiente entre cada serie de ejercicios para que el cuerpo se regenere eficientemente, por lo que dormir las suficientes horas cada día es de muchaimportancia para el desarrollo del cuerpo y beneficio del ejercicio. Se recomienda descansar tanto física como psíquicamente, un mínimo de 2 días por semana, así como se recomienda que una vez cumplido el objetivo deportivo, hay que descansar al menos un par de semanas o hacer solo lo imprescindible para mantenerse en forma, y descansar un mes completo al menos una vez al año. También practicarejercicios de relajación o meditación, Beber mucha agua y dependiendo del objetivo que se quiera alcanzar, seguir un programa de entrenamiento acorde a nuestras posibilidades físicas, psíquicas y espirituales

En nuestra sociedad actual el mayor problema es el de la obesidad. Este tipo de vida es la causante de diversos problemas cardíacos, respiratorios y de circulación. Para prevenir este tipo...