deporte - Fitness acuatico

AQUATIC FITNESS SYSTEM
SPEEDO®

La actividad física en el
agua
Evolución y
tendencias de las
demandas sociales.
Beneficios del
Medio Acuático.
Aumento de
instalaciones
acuáticas.Aspectos relacionados
con el Fitness Acuático
Definición del fitness Acuático (variedad de
programas similares).
Alternativa a los programas de natación
convencional.
Nos ofrece una buena base paraque el
ejercicio físico se pueda prolongar en el
tiempo de práctica (no sólo es bueno porque
se debe sino porque se quiere hacer)

Personas mayores
necesitan trabajar
de forma efectiva
perosegura para
su salud

Deportistas y personas en
forma necesitan
incrementar su
entrenamiento de forma
segura

DIFERENCIAS ENTRE AGUA Y TIERRA
Cambios producidos por la inmersión
• Entrenalos musculos
• Disminuye la inflamación
estabilizadores y
• Mejora la “respiración
posturales
muscular”
• “Masajea” los
• Aumento del vol cardiaco
musculos
27-30%
• Reduce los impactos
•Aumenta la circulación
• Permite un mayor rango
de movimiento articular sin
riesgo.

DIFERENCIAS DE POSICIONES
• Posición horizontal
(natación)
– Mejorar la eficiencia a
través del agua
–Posición hidródinamica
– Reducir las resistencias
de fricción y de forma
– Aumentar la velocidad
de desplazamiento a
través del agua

• Posición vertical
(Fitness acuático)
– Utilizar el agua comoresistencia.
– Aumentar las resistencias
para el entrenamiento
– Utilizar la velocidad para
ajustar el trabajo contra el
cuerpo
– Utilizar la flotación para el
trabajo y descanso

Nadadoresen posición
hidrodinámica

Posición del cuerpo para
aumentar la resistencia
(entrenamiento de fitness)

Centro de flotación & Gravedad

YMCA, 2000

Buoyancy torque, Becker,
Cole, 1997El equilibrio es diferente,
utiliza nuevos musculos en
el agua.

Efectos de la inmersión sobre la respiración. El trabajo
de la respiración aumenta un 60% debido a la presión
hidrostática....