Deporte Trabajo
Páginas: 4 (806 palabras)
Publicado: 15 de noviembre de 2015
4-Ejemplo de circuito de entrenamiento:
Un rápido acondicionamiento físico, que también puede ser utilizado en programas de descenso de peso, es el entrenamiento en circuito, que consta de variosejercicios encadenados. Este ejemplo permitirá conocer más acerca de esta forma de mejorar físicamente.
Ejemplo de entrenamiento en circuito El circuito tiene 8 estaciones. En cada una de ellas serealizará un ejercicio de fuerza muscular o de resistencia cardiorespiratoria.
En cada estación ejecutarás el ejercicio la mayor cantidad de veces que puedas hasta completar 20 segundos.
El descansoserá de 45 segundos. Durante el transcurso de ese tiempo puedes ir caminando hasta la siguiente estación o acomodarte para el ejercicio que viene.
Cuando completas toda la secuencia de tareas físicas,puedes descansar 5 o 6 minutos y realizar otra vuelta. El número máximo de vueltas que se realiza es tres.
5-Tipos de circuitos de entrenamiento:
El entrenamiento de circuito involucra moverte de unejercicio a otro rápidamente. Un circuito normalmente consiste de cinco a 10 ejercicios realizados por 30 a 90 segundos cada uno. Puedes crear un circuito para lograr casi cualquier objetivo deejercicio. Un entrenamiento de circuito te ayuda a darle velocidad al entrenamiento y desarrolla el aguante ya que no te deja tiempo para descansar entre cada ejercicio. Mientras que un circuito puedeincluir cualquiera de cientos de ejercicios, los entrenamientos caen en varias categorías específicas.
- Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va arealizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.
- Circuito cerrado:Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar losejercicios.
- Circuito mixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.
Pueden ser también por el enfoque de el ejercicio destinado al...
Un rápido acondicionamiento físico, que también puede ser utilizado en programas de descenso de peso, es el entrenamiento en circuito, que consta de variosejercicios encadenados. Este ejemplo permitirá conocer más acerca de esta forma de mejorar físicamente.
Ejemplo de entrenamiento en circuito El circuito tiene 8 estaciones. En cada una de ellas serealizará un ejercicio de fuerza muscular o de resistencia cardiorespiratoria.
En cada estación ejecutarás el ejercicio la mayor cantidad de veces que puedas hasta completar 20 segundos.
El descansoserá de 45 segundos. Durante el transcurso de ese tiempo puedes ir caminando hasta la siguiente estación o acomodarte para el ejercicio que viene.
Cuando completas toda la secuencia de tareas físicas,puedes descansar 5 o 6 minutos y realizar otra vuelta. El número máximo de vueltas que se realiza es tres.
5-Tipos de circuitos de entrenamiento:
El entrenamiento de circuito involucra moverte de unejercicio a otro rápidamente. Un circuito normalmente consiste de cinco a 10 ejercicios realizados por 30 a 90 segundos cada uno. Puedes crear un circuito para lograr casi cualquier objetivo deejercicio. Un entrenamiento de circuito te ayuda a darle velocidad al entrenamiento y desarrolla el aguante ya que no te deja tiempo para descansar entre cada ejercicio. Mientras que un circuito puedeincluir cualquiera de cientos de ejercicios, los entrenamientos caen en varias categorías específicas.
- Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va arealizar el ejercicio, el atleta realiza el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.
- Circuito cerrado:Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar losejercicios.
- Circuito mixto: Es la combinación de los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas.
Pueden ser también por el enfoque de el ejercicio destinado al...
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