depòrte adulto mayor

GEROINFO. PUBLICACIÓN DE GERONTOLOGÍA Y GERIATRÍA

Ejercicio físico y deporte en los adultos mayores
Autor: Luís F. Heredia Guerra.
Especialista I Grado Gerontología y Geriatría
Servicio Geriatría Hospital General Docente “Julio Trigo López”
Centro de Investigación sobre Longevidad, Envejecimiento y Salud. (CITED)
Calle G y 27, Vedado, Municipio Plaza de la Revolución.
CP 10400.geroinfo@infomed.sld.cu

Resumen:
La respuesta al ejercicio en los adultos mayores ha sido ampliamente evidenciada y su
práctica regular contribuye al mejoramiento de la calidad de vida. Por otra parte, la
valoración de la condición física constituye un paso necesario en el proceso de prescripción
de ejercicio físico en los adultos mayores, así como la evaluación del adulto mayor antes de
iniciarel programa de ejercicio. Un programa equilibrado debe incluir actividades
encaminadas a conseguir cada uno de los 3 objetivos de una buena coordinación física:
aumentar la flexibilidad, incrementar la fuerza y elevar la resistencia cardiovascular sobre
los tres componentes de cada sesión de ejercicios: el calentamiento, el ejerc icio o
entrenamiento y el enfriamiento, y se diseña paraadaptarse al estado, necesidades de salud
y problemas médicos de un paciente en concreto. Está demostrado que el ejercicio físico y
el deporte, imprime n al que lo practica un aspecto más saludable y estético; permiten
conservar mayor fuerza vital y física; ayuda n a mantener y recuperar el equilibrio físico y
psíquico; atrasan la involución del músculo esquelético, facilitan la actividad articular ypreviene n la osteoporosis y las fracturas óseas; intervienen en el envejecimiento cardiovascular previniendo la arteriosclerosis, mejorando la función endocrina, fundamentalmente
de la suprarrenal (resistencia y adaptación al estrés), favoreciendo el equilibrio
neurovegetativo y la actividad psicointelectual.
Palabras claves: adulto mayor, ejercicio físico, deporte, actividad física.GEROINFO. RNPS. 2110. Vol. 1 No. 4. 2006

Como Especialista en Gerontología y Geriatría de un Hospital de Rehabilitación, quiero
expone r algunas reflexiones sobre el ejercicio físico y la práctica de deporte en el adulto
mayor, no como parte de un tratamiento rehabilitador (o sea para la recuperación de
funciones que se perdieron o deterioraron como consecuencia de un proceso patológico,enfermedad, accidente, etc.), sino como forma de promover el mantenimiento de la
funcionabilidad, que como definió la OMS desde 1959, en: “Aspecto de la salud pública
en los ancianos y en la población”, la mejor forma de medir la salud en los ancianos es en
termino de función. O sea, comentaré sobre el ejercicio físico para el mantenimiento y
cuidado de la salud en el Adulto Mayor, como componentefundamental de un estilo de
vida saludable para reducir la morbilidad y mortalidad.
La Actividad Física, definida como todo movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos con gasto de energía; en tanto, el Ejercicio Físico es la actividad física
realizada de forma planificada, ordenada, repetida y deliberada. Por el contrario se
denomina Sedentarism a la no realización deactividad física o su práctica con una
o
frecuencia menor de 3 veces a la semana y/o menos de 20 minutos cada vez.
Es un hecho conocido que tanto la vida sedentaria como la falta de actividad física son
factores determinantes en la aparición de ciertas patologías (hipertensión, osteoporosis,
hipercolesterolemia, debilidad muscular, depresión, cáncer de colón, diabetes) o de
agravamiento de lasmismas una vez presentes, fundamentalmente en la población adulta
mayor. Cada vez resulta más evidente que una parte importante del deterioro físico se debe
a las complejas interacciones establecidas entre los determinantes genéticos del
envejecimiento, enfermedades a menudo subclínicas y al desuso.
Hasta hace poco, la mayoría de los estudio s sobre el ejercicio se centralizaban en adultos...