Derecho

La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos (lpm). La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho. Con independencia de latécnica de medida, el procedimiento que se recomienda seguir, para evitar errores en la medida y para que los valores obtenidossean comparables, es el siguiente:1
1. Medir la FC en nmn de reposo, en un local a temperatura ambiente (20-24 ºC) y en posición sentada.
2. Realizar la medida de la FC mediante palpación física 1 minuto antes de realizar la medida de la presión sanguínea.
3.Repetir dos veces la medición y calcular el valor promedio.
La frecuencia cardíaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adulto sano en reposo tiene generalmente el pulso en el rango 60-100. Durante el ejercicio físico, el rango puede subir a 150-200. Durante el sueño y para un atleta joven en reposo, elpulso bien puede estar en el rango 40-60.
La frecuencia respiratoria es el número de respiraciones que efectúa un ser vivo en un lapso específico (suele expresarse en respiraciones por minuto). Movimiento rítmico entre inspiración y espiración, está regulado por el sistema nervioso.
[editar]Frecuencia respiratoria normal por edad
* Recién nacidos: alrededor de 30-45 respiraciones por minuto* Niño: 25 - 30 respiraciones por minuto
* Pre Adolescente: 20-30 respiraciones por minuto
* Adolescente: 18-26 respiraciones por minuto
* Adulto: 12-20 respiraciones por minuto(hombre:16 movimientos respiratorios, mujer:18 movimientos respiratorios por minuto)
* Adultos a ejercicios moderados: 35–45 respiraciones por minuto
* Atletas: 60 - 70 respiraciones por minuto(valor de pico)
Aptitud Física

Categoría: General
Publicado el 11 Noviembre 2011
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Todo lo referente a la Aptitud Física
Es la capacidad que tienen las personas de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. El resultado es el buen funcionamiento de losórganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, en lo que se considera un organismo saludable.
Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas.
Para el mejoramiento de la aptitud física se deben desarrollar las diferentes cualidades físicas del organismo. Estas cualidades físicasse clasifican en:
Capacidad Aeróbica 
Resistencia general 
Potencial anaeróbico 
Resistencia muscular 
Potencia muscular 
Fuerza muscular 
Velocidad Flexibilidad 
Movilidad articular 
Elongación muscular 
Para mejorar la aptitud física, es necesario desarrollar estas cualidades. Es muy fácil distinguir a las personas que tienen una aptitud física adecuada, en todas partes se encuentrapersonas que son fuertes, veloces, resistentes y ágiles; además tiene un cuerpo de mucha belleza y aprenden rápidamente todos los deportes que se les enseña. También en la comunidad se encuentran personas de diferentes edades que demuestran condiciones físicas excelentes.
 
Técnicas de desplazamiento.
Las personas pueden caminar, trotar, y correr, cada una de estas actividades es diferente. Lasdiferencias consisten en la técnica o forma de realizar cada una de las actividades y en la velocidad con la cual se desplaza el cuerpo.
Las técnicas de desplazamiento ayudan a tener una buena aptitud física.
Caminar
Para caminar:
Se apoya todo el pie sobre el suelo, flexionando un poco las rodillas y caderas.
Los brazos van a los lados del cuerpo, con los codos extendidos, balanceándose...