Derecho

INDICE

INTRODUCCION

CAPITULO I
FUERZA DEL FUTBOLISTA
1. DEFINICION DE LA FERZA
2. IMPORTANCIA DE LA FUERZA PARA EL FUTBOLISTA
- Para incrementar su rendimiento futbolístico
- Como prevención de lesiones
- Entrenamiento de al fuerza en el sentido de prevención de los vicios posturales

CAPITULO II
METODOS PARA DESARROLLAR LA FUERZA DEL FUTBOLISTA
2.1 FUERZA MAXIMA Y METOS PARADESARROLLARLA
2.1.1 Métodos para aumentar la fuerza máxima mediante el incremento de la sección transversal del músculo
2.1.2 Métodos para aumentar la fuerza máxima mediante la mejora de la coordinación intramuscular
2.1.3 Métodos para aumentar la fuerza máxima mediante la mejora de la coordinación intermuscular
2.2 FUERZA-VELOCIDAD Y METODOS PARA DESARROLLARLA
2.2.1 Entrenamiento pliometrico2.2.2 Entrenamiento de la fuerza contraria
2.3 FUERZA-RESISTENCIA Y METODOS PARA DESARROLLARLA
2.4 TIPOS DE EJERCICIOS PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
2.4.1 Entrenamiento por bloques
2.4.2 Entrenamiento en pirámide
2.4.3 Entrenamiento en circuito
- El circuito de la fuerza máxima con maquinas de musculación
- Circuito de la fuerza-velocidad por pejas
- Circuito de fuerza-velocidadespecial
- Circuito de la forma fisica-tecnico en parejas con énfasis en la fuerza-velocidad
- Circuito de la fuerza-resistencia general
2.5 FUNDAMENTOS METODOLOGICOS PARAEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
2.6 PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

CAPITULO III
EVALUACION DE LA FUERZA
-Tipos de tests. Modalidades de ejecución. Tablas de valoración
1. TEST DE FUERZA MAXIMA
2. TEST DEFUERZA-VELOCIDAD
3. TEST DE FUERZA-RESISTENCIA
CONCLUSIONES
SUGERENCIAS
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

DEDICATOROIA

A mis queridos padres, quienes me dan ejemplo
y valor para superarme cada día.

INTRODUCCION

El presente trabajo de investigación muestra las pautas mas precisas que debenconocer los entrenadores y futbolistas para desarrollar un adecuado entrenamiento de la fuerza.

El fútbol es un deporte que requiere explosividad, cada esfuerzo debe ser lo mas cualitativamente posible. En consecuencia, la preparación física del futbolista debe orientarse mas hacia la musculación que hacia la carrera continua. A sí, pues, propongo una problemática centrada en los ejercicios defuerza.

Es importante, en un primer momento delimitar bien el esfuerzo especifico del fútbol y ver el lugar que ocupa la fuerza en este deporte de equipo.

Seguidamente desarrollaremos los métodos y los tipos de fuerza mas importantes para el futbolista. A sí como las bases del entrenamiento científico y deportivo-biologico.
También un entrenamiento correcto necesita ser controlado, paraaveriguar los avances que se efectúan durante el proceso de entrenamiento será necesario efectuar test, lo que trataremos en una ultima parte.

Espero que el presente trabajo de investigación, tenga la verdadera acogida y ayude mucho a los profesionales dedicados al entrenamiento deportivo para su formación, preparación y superación.

CONCLUSIONES

Puede decirse que existe una grancantidad de causas que hablan a favor de la ejecución de un entrenamiento de la fuerza. Sin un aporte mínimo de fuerza, no es realizable el fútbol moderno de velocidad, junto con sus elevados requerimientos atléticos.

1. La fuerza maxima, la fuerza-velocidad y la resistencia se la fuerza pueden entrenarse mediante variaciones entre la intensidad de la resistencia a mover, él numero de repeticiones oel numero de series, a sí como la ejecución explosiva o normal.

2. Durante la competencia el entrenamiento de la fuerza debe ejecutarse en momentos determinados mediante uno de los llamados, entrenamiento de mantenimiento para evitar la caída de la fuerza muscular.

3. Mediante los tests presentados tanto el entrenador como los jugadores podrán ver la efectividad del entrenamiento....