Desarrollo de us estudiante sano

Alimentación, actividades, apropiadas para un estudiante y el significado de literatura (Participacón)

Una alimentación sana y equilibrada conseguirá que el organismo de nuestros adolescentesse forme adecuadamente. Una mala alimentación, por el contrario, puede provocar problemas en el crecimiento y también suponer más riesgo de padecer enfermedades durante la madurez. Una malaalimentación pude ser tanto comer demasiado poco como hacerlo en exceso. Por eso es fundamental estar atentos a cómo se alimentan nuestros hijos adolescentes.

Existen algunas pautas recomendadas por losexpertos en nutrición adolescente:

-Aumentar el consumo de leche, aunque es preferible que sea baja en grasa. También puede sustituirse por yogurt o queso fresco.
-Elegir carnes de ave como pavo opollo y pescado que tienen menos colesterol.
-Aumentar el consumo de frutas y verduras frescas y legumbres.
-Consumir aceites vegetales preferiblemente crudos y dejar las frituras solo para momentosocasionales.
-Disminuir el consumo de azúcar. Una buena forma de conseguir esto es ingerir menos bebidas azucaradas y comer menos dulces como helados, tortas o pasteles.
-Disminuir el consumo de snacksy otros alimentos procesados que contienen mucha sal.
-Hacer todas las comidas –desayuno, almuerzo, merienda y cena- y a la misma o aproximada hora todos los días.
-Consumir cada día alimentos detodos los grupos:
-Buscar un equilibrio en el que pesen más los alimentos más saludables y menos los que tienen pocos beneficios para la salud como los dulces o la comida rápida.
-Practicar undeporte al aire libre entre los más recomendados se encuentran:

*Baloncesto
*Atletismo
*Ciclismo
*Gimnasia
*Esquí
*Fútbol
*Judo
*Natación
*Tenis

Literatura:Procede de la palabralatina lettera, que significa 'letra'. Por tanto, el término literatura hace referencia en principio al empleo de la palabra escrita como forma de expresión  ya desde sus orígenes la literatura se manifiesta no...