Desarrollo Motor

Principios Básicos de la Hidratación
 Los seres humanos tenemos entre el 65% y 75% del peso corporal de Agua.

Principios Básicos de la Hidratación
 La ingesta oral de fluidos restablece elvolumen plasmático a niveles cercanos al estado pre-ejercicio y previene los efectos adversos de la deshidratación sobre la fuerza, la resistencia muscular y la coordinación.

Principios Básicos dela Hidratación
 Se ha demostrado que, al elevar el volumen de sangre antes del ejercicio, por diferentes estrategias de ligera hiper-hidrataciòn, parece ser efectivo en la mejoría de la performance.Principios Básicos de la Hidratación

 Se propone que el estado de hiperhidrataciòn leve pre-ejercicio, reduce el stress térmico y cardiovascular (suministro en los últimos 60’,pre-ejercicio).

Ingesta de Fluidos en el Ejercicio
 Las tasas de sudoración durante el esfuerzo en el calor puede alcanzar a 2-3 litros. Ingerir volúmenes de 1-1,5 lt., puede resultar no confortable para elestómago por la digestión y la tolerancia gástrica, por lo cual alcanzar un balance hídrico siempre es dificil.

Ingesta de Fluidos en el Ejercicio
 La variabilidad de las tasas de sudoraciónentre sujetos es muy alta, por lo cual hay que establecer un sistemático control de las pérdidas de peso para diferenciar los diferentes niveles de sudoraciòn y rehidrataciòn.

Ingesta de Fluidos en elEjercicio
 Tasa de Sudoración: se debe pesar al deportista antes de la competencia ligero de prendas y se realiza de nuevo el peso al terminar.

Ingesta de Fluidos en el Ejercicio

 Laspruebas de competencias prolongadas, o los reglamentos de las competencias de deportes intermitentes, pueden limitar las oportunidades de beber durante la competiciòn.

Ingesta de Fluidos en elEjercicio
 La sed no es un buen indicador del nivel de deshidratación ya que se manifiesta cuando la deshidratación ha alcanzado + 2%.

Ingesta de Fluidos en el Ejercicio
 Numerosos estudios muestran...