Descubrimiento Del Yo

El estado consciente y el descubrimiento del "yo".

La paz interior se logra mediante una práctica conocida como estar consciente. Lo opuesto a ésto, el estado en que la mente se encuentra en muchos sitios a la vez, es la falta de conciencia, o dispersión de la mente. Esta práctica meditativa consiste en fijar la atención en la respiración, para luego observar los pensamientos, lossentimientos, las percepciones y las sensaciones en forma pasiva, sin formar juicios. Estar consciente es la meditación en acción e implica una actitud de "estar aquí, ahora" que permite que la vida se desarrolle sin las limitaciones de las ideas preconcebidas. Es un estado relajado en el cual se observa cuidadosamente tanto el mundo interior de los pensamientos y sentimientos como el mundo exterior de lasacciones y las percepciones. Estar consciente significa fijarse en la comida cuando uno come, disfrutarla en lugar de estar pensando en otras cosas. Estar consciente significa percatarse uno de la experiencia del movimiento durante una caminata y de lo que ve, oye o huele alrededor. El goce no está en concluir una actividad, el goce está en llevarla a cabo. La mente puede saltar de una cosa a otra,pero sólo puede concentrarse plenamente en una de ellas. Por tanto, el pensamiento polifacético es un desperdicio de tiempo. También genera un enorme estrés. En el grupo para la mente y el cuerpo, los pacientes practican estar conscientes todos los días. Eligen una actividad, bien sea lavarse los dientes, secarse después de una ducha, comerse una fruta o hacer el amor -literalmente cualquieractividad- y la realizan como una meditación, estando conscientes. Ensáyelo, le sorprenderá cuán diferente sabe una ciruela cuando usted está consciente de que se la está comiendo. Usted mismo puede entrenarse para estar consciente cultivando la costumbre de tomar conciencia del lugar en donde está su mente y luego decidir el sitio en donde usted quiere que esté. Por ejemplo, si usted necesita eltiempo que gasta en ir a tomar el autobús para programar su día, entonces ha hecho una elección consciente.

La mente como instrumento.

La meditación es un microscopio a través del cual la mente puede ser observada y analizada. Concebir la mente como un instrumento psíquico formado de cuatro partes es útil porque la sitúa en el lugar que le corresponde. La mente es un instrumento que usamos; nofue hecha para convertirse en nuestro carcelero. He aquí un mapa de la mente que puede ayudarle a entenderla y usarla para que la aproveche al máximo:

1. La mente consciente.

Se puede considerar que la percepción sensorial es la conciencia más básica. Antes de empezar usted a hacer interiormente comentarios y juicios de valor sobre las cosas, tiene que percibirlas.

2. La menteinconsciente:

el inconsciente es una mina de información de cosas aprendidas a la que podemos recurrir para aclarar con sabiduría cualquier situación. También es una caja de Pandora llena de temores, desilusiones y viejas grabaciones que, aunque ya no sean importantes, persisten.

3. El intelecto:

esta es la facultad de razonar, usando información tanto de las percepciones sensoriales conscientescomo de los conocimientos almacenados en el inconsciente.

4. El ego:

es la colección de opiniones que tenemos sobre nosotros mismos, la forma en que nos describiríamos ante el mundo. Es una identidad que hemos creado con el ánimo de sentirnos seguros y protegidos, sin embargo, en algún punto los muros del ego crean más dolor del que evita. El muro más grande y más triste es el que muchaspersonas levantan alrededor de su corazón. Como temen ser heridas y abandonadas, se aíslan del amor. El ego manifiesta su inseguridad juzgando, tratando de asegurar la felicidad, manteniéndolo todo estrictamente controlado. Por esta razón al ego le doy el nombre de juez. El ego suele ser comprado con una máscara que nos colocamos para mostrársela al mundo y de la que gradualmente dejamos de estar...