Detener Pensamientos Negativos

TRABAJO PARA DETENER LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS Y ASI PODER CAMBIARLOS, CON RELAJACIÓN ….YA QUE SÓLO NOS TRAEN INSEGURIDADES.

Se adjunta cd de relajación

Beneficios totales de la relajación


1) Marcada disminución de la ansiedad, día a día.
2) Aumento de la capacidad de enfrentar situaciones estresantes.
3) Estabilización de las funciones cardíaca y respiratoria.
4) Aumento de lavelocidad de reflejos.
5) Aumento de la capacidad de concentración y de la memoria.
6) Aumento de la eficiencia en la capacidad de aprendizaje.
7) Incremento de la habilidad para relajarse cada vez que lo necesite esté donde esté.
8) Sintonización armónica de la mente y el cuerpo.
9) Marcado aumento de la capacidad de reflexión.
10) Aumento de la tendencia natural de conocerse a sí mismo.11) Aumento de la disposición del organismo a curarse a sí mismo.
12) Incremento de la capacidad creativa (Hemisferio cerebral derecho en las personas
diestras).
13) Mejor disposición para tratar a gente "tóxica" (Personas que nos invitan a sentirnos mal)
14) Aumento considerable de la capacidad de visualización interna dirigida.
15) Aumento de la facilidad de pensar en positivo.
16)Tendencia creciente al mejoramiento de la autoimagen positiva.
17) Aumento de la confianza en sí mismo.
18) Disminución paulatina del Diálogo Interno Autotorturante.
19) Idem de la Imaginería catastrófica.
20) Aumento de la temperatura cutánea.
21) Disminución de la temperatura rectal.
22) Disminución de la tensión arterial.
23) Modificaciones cardíacas y vasculares.
24) Normalización de larespiración.
25) Modificaciones electroencefalográficas: de ondas Beta (Vigilia) a ondas Alfa o más profundas , lo óptimo es alcanzar las ondas alfas
26) Sensación de eliminación de tensiones.
27) Aumento de la recuperación física y mental.
28) Activación de la circulación.
29) Aumento de la oxigenación cerebral.
30) Aumento de la percepción externo y propioceptivas.
31) Dinamización de lasfunciones neurovegetativas.
32) Ensanchamiento del campo de conciencia.
"Bueno" - se dirá usted - "con esto resuelvo los problemas de mi vida"
De hecho no es así pero los va a encarar de una manera distinta. La estrategia de relajación forma parte de los recursos de las personas que viven de acuerdo con un plan de vida Adulto, esto es, de manera trascendente, más allá del Argumento de Vida. No escuestión de practicar algunas veces las distintas técnicas y luego olvidarlas. Por el contrario, una vez fijada la Respuesta de Relajación en el Vértice del Sentir se la puede reproducir

cuantas veces lo desee. Pero para lograr esta fijación tiene que practicar.

¿Cómo empezar?

Antes de que se fije la Respuesta de Relajación en el Vértice del Sentir sería
necesario que usted hiciera ciertascosas:

1) Darse cuenta de que está fuera del Aquí y Ahora;
2) tomar conciencia de las sensaciones desagradables que le transmite su cuerpo;
3) y de las emociones asociadas;
4) y de las autoverbalizaciones negativas (Diálogo Interno)
5) y de las imágenes catastróficas que puede ir generando;
6) y luego preguntarse si DESEA hacer algo con todo eso o prefiere seguir
autotorturándose. Si larespuesta es que DESEA hacer algo entonces puede implementar la estrategia de relajación hasta logar que la Respuesta de Relajación se fije. Pero todo depende de que tu lo desees.

Técnicas de relajación probadas y garantizadas.

Si tu deseo es aprender la Respuesta de Relajación y fijarla en el Vértice del Sentir, cuentas con una variedad de técnicas que se enseñan tantos en cursos de controlmental,

VERTICES TECNICAS

Pensar Detención del Diálogo Interno
Actitud Mental positiva.
del Imaginar Lugar ideal de placer.
del Sentir Discriminación de sensaciones durante la relajación.
Fijación de la "Señal de Referencia Interna"
de la Comunicación Establecimiento de un compromiso familiar para que se
respete su momento de relax; invitación a los otros
miembros para que...