diabetes

DIABETES
Introducción
• Hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar un programa de ejercicios y pedir
recomendaciones específicas de programación y los posibles cambios en susmedicamentos.
• La prescripción del ejercicio debe adaptarse a su horario de medicamentos y la
presencia y gravedad de las complicaciones de la diabetes, así como sus objetivos específicos para
suprograma de ejercicios.
• Por cada hora de ejercicio, consumir otros 15 gramos de hidratos de carbono
antes o después de su entrenamiento.
• El ejercicio diario es muy recomendable. Como mínimo, hacerde intensidad moderada
ejercicio cardiovascular durante 20 a 60 minutos por lo menos cuatro días a la semana.
• En dos días por semana, considere hacer una baja resistencia y de menor intensidadstrengthtraining
programa con una serie de ejercicios para los grupos musculares principales, con 10 a 15
repeticiones.
• Comience lentamente y gradualmente la intensidad y la duración de susentrenamientos.
• Tome descansos frecuentes durante la actividad si es necesario.
Ejercicio Precauciones
• Evite la actividad cuando su glucosa en sangre es demasiado alto.
• La actividad prolongada ovigorosa puede provocar una excesiva liberación de adrenalina y otras
hormonas que pueden contrarrestar los efectos de la insulina, lo que aumenta la glucosa en sangre
niveles.
• Beba mucho líquidoantes y después del ejercicio.
Su programa de ejercicio debe ser diseñado para maximizar los beneficios con el menor número de
riesgo de agravar su estado de salud o condición física. Considere laposibilidad de ponerse en contacto con un certificado
la salud y la aptitud * profesional que puede trabajar con usted y su proveedor de atención médica para
establecer objetivos realistas y diseñarun programa seguro y eficaz que aborde el
necesidades específicas.
Su receta para la Serie Salud
Si usted tiene diabetes tipo 2, regular
actividad física es esencial para
control de la glucosa...