diabetes

DIABETES.
Para mi la diabetes significa cuidar mi alimentación todos los días para vivir mejor.
¿Y para ti?
¿Sabías que al mantener estables tus niveles de glucosa y presión arterial puedes también estar previniendo el Alzheimer? Esta es una razón más para no descuidar tu salud y seguir al pie de la letra tu tratamiento. 
Hemos notado que sigues teniendo dudas sobre los niveles de glucosaque debes tener, por eso te brindamos los siguientes datos de la Asociación Americana de Diabetes.

- En ayuno: Sin diabetes/70-100 mg/dl. Con diabetes/ mayores a 100-130 mg/dl

- Dos horas después de comer: Sin diabetes/70/140 mg/dl. Con diabetes/menos de 180 mg/dl
La Organización Mundial de la Salud recomienda hacer 150 minutos de ejercicio por semana, los cuales deben distribuirse enhorarios que te acomoden. Para obtener resultados buenos para tu salud debes realizarlo como mínimo 8 ó 10 minutos consecutivos.
No te expongas al sol entre las 11:00 y 16:00 hrs., así evitarás quemaduras en la piel. Recuerda que debes evitar a toda costa las lesiones en tu dermis. ¡Cuídate de los rayos UV!
Cuando una situación estresante se prolonga y los niveles de cortisol permanecen elevados,existen efectos y reacciones en la salud, y uno de ellos es la resistencia a la insulina, lo que hace que se presenten inflamaciones en los adipocitos causando un círculo metabólico ineficiente en el que ya no se controle ni la glucosa, ni el colesterol y los triglicéridos. ¡Vive plenamente!
Para muchas personas con diabetes, el estrés es un problema serio porque, en algunos casos, no puedencontrolarlo. Si es tu situación te sugerimos que cada vez que te alteres realices respiraciones profundas o si no, medita. Es importante que lo aprendas a nivelar, pues las alteraciones emocionales repercuten en tus niveles de glucosa en sangre. Vive feliz y relajadamente.
Es importante que antes de empezar a hacer ejercicio midas tus niveles de glucosa, si pasas los 180 mg/dl deja el ejercicio paracuando tu glucosa se nivele, pues puedes poner en riesgo tu bienestar físico. Asesórate con un experto en salud del deporte.
Hacer 30 minutos de ejercicio al día no sólo te ayuda a mantener estables tus niveles de glucosa, también beneficia tu presión arterial, corazón, pulmones, peso y te da energía; además puede ayudar a que la insulina funcione mejor en tu cuerpo. ¡Actívate!
No laves con agua muycaliente las zonas de tu cuerpo donde haya pliegues, por ejemplo: ingles, espacio entre los dedos, axilas, etc., así evitarás trastornos en tu dermis. Recuerda que la higiene es indispensable, pero también es importante hacerlo de la forma correcta. ¡Cuídate!
Mito #45. El tratamiento con insulina es el último recurso para una persona con diabetes. Falso. Muchos creen que cuando se administrainsulina a un paciente con diabetes es porque ya está al final de la lucha contra la enfermedad, pero esto no es cierto pues la hormona puede ser recetada en casos de diabetes tipo 2. Recuerda que tu médico debe darte un tratamiento personalizado.
Conforme va avanzando la diabetes se presentan hipoglucemias que son bajas de glucosa en sangre, ocasionando que el cuerpo vaya perdiendo la capacidadpara dar señales de su presencia, por eso nunca dejes de medir tus niveles de glucosa en sangre y siempre consulta a tu médico.
Desafortunadamente muchas personas subestiman las horas de sueño, pero está comprobado que un individuo debe dormir lo suficiente y con calidad para gozar de buena salud. En el caso de los pacientes con diabetes tipo 2, dormir lo suficiente les ayuda a controlar laenfermedad. Ten presente que lo recomendado es dormir más de 6 horas, pero es variable en cada caso; si tienes problemas de sueño te sugerimos consultar a un neurólogo.
Un estudio del Instituto de Investigación Biomédica de Los Ángeles, descubrió que dormir poco puede dañar considerablemente al cuerpo, pero cuando se duerme horas extra los fines de semana, se pueden revertir dichas afecciones, además...