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DEFINICION:
Se entiende por actividad física a toda actividad o ejercicio que tenga como consecuencia el gasto de energía y que ponga en movimiento un montón de fenómenos a nivel corporal, psíquico y emocional en la persona que la realiza. La actividad física puede ser realizada de manera planeada y organizada o de manera espontánea o involuntaria, aunque en ambos casos los resultadosson similares. Normalmente, la actividad física es una capacidad que poseen todos los seres vivos que se mueven: animales y ser humano. Sin embargo, en el caso del ser humano, la actividad física puede ser pensada y propiamente organizada a fin de obtener resultados específicos. La actividad física en el ser humano se ha popularizado en las últimas décadas como una manera directa hacia elbienestar no sólo físico si no también psíquico y emocional ya que se considera que el ejercicio desestresa, permite eliminar toxinas y despierta componentes químicos que tienen que ver con la satisfacción personal.

CARACTERISTICA:
Al realizar actividad física aumenta el ritmo cardiaco y el cerebro se oxigena debido a que la sangre transporta el oxígeno, además de que se liberan endorfinas que sonlas hormonas del placer por lo tanto sientes de perlas cuando te ejercitas tu autoestima sube así como tu percepción y aceptación física, atraves del sudor se purifica tu sistema debido a que las toxinas son expulsadas de tu cuerpo con el sudor, también te sirve para sacar todo el estrés que podemos estar acarreando además de mejorar tu sistema nervioso, circulatorio, digestivo.

COMPONENTESRECUENCIA: ¿Qué tan frecuente se debe involucrar en la actividad física? De 4 a 6 veces por semana. No deje de hacerla más de dos días seguidos Inicie su programa de actividad física haciendo ejercicio cada tercer día, y aumente la frecuencia de acuerdo a su tolerancia
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INTENSIDAD: ¿Cuánto debe esforzarse en la actividad física? La prueba de "Cantar -Hablar": Si usted no puede hablar o cantar,entonces está trabajando muy duro – ¡disminuya el ritmo! En un resultado de esfuerzo del 1 al 10 (1 = recostado; 10 = correr hasta el agotamiento), manténgase entre un 4 y un 8.

TIEMPO: ¿Cuánto tiempo se debe hacer ejercicio? De 20 a 30 minutos para fortalecer el corazón, los pulmones, los huesos, los músculos y las articulaciones, y para mejorar el flujo sanguíneo. 40 minutos para una mayorreducción de grasa corporal. Iniciar con un período de tiempo tolerable para su cuerpo, y aumente la duración de los períodos de su actividad de 1 a 5 minutos por semana, hasta que haya alcanzado su meta.


TIPO: ¿Qué tipo de actividad física? Escoja una actividad física que usted va a poder realizar durante el período correcto de tiempo. Escoja una actividad física que le guste hacer -¡así enverdad la hará! Ejemplos: caminar, trotar, bailar, andar en bicicleta, remar, nadar, subir escaleras, esquiar a campo traviesa, o saltar la cuerda.

VENTAJAS

A NIVEL FÍSICO:
-Elimina grasas y previene la obesidad.
-Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
-Previene enfermedades coronarias.
-Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los músculos respiratorios.
-Disminuye lafrecuencia cardiaca en reposo.
-Favorece el crecimiento.
-Mejora el desarrollo muscular.
-Combate la osteoporosis.
-Mejora el rendimiento físico en general, aumentando los niveles de fuerza, velocidad, resistencia, etc.
-Regula el estreñimiento provocado por los malos hábitos como el sedentarismo.
-Aumenta la capacidad vital.
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A NIVEL SOCIO AFECTIVO:
-Estimula la participación einiciativa.
-Estimula el afán de trabajo en grupo.
-Canaliza la agresividad.
-Favorece el autocontrol.
-Nos enseña a aceptar y superar las derrotas.
-Nos enseña a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.
-Favorece y mejora la autoestima.
-Mejora la imagen corporal.




DEFINICION
El término motricidad se emplea en los campos socios psicológicos de cada persona la cual...