Dieta 1

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•

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•

LUNES

MARTES

Lne descremada
con avena,
1 vaso
la mexicana,
iieza
Naranja en gajos,
1 pIeza
• Tortilla da maíz, 1 pieza

1
•

*

a

'Ensalada de lechuga
y jitomate, 1 plato
'Gelatina Ilght, 1 pieza

MIÉRCOLES

Licuado detraes
'Café con leche
con leche
descremada, 1 taza
descremada, 1 vaso
Pechuga a la plancha,
Queso panela asado,
lsd a de n po lito
309
Chayotecocido, 14 pieza 1 ta
Gelatina IIght, 1 pIeza
Salas mexicana
Pan Integral,
• Manzana mediana,
2 rebansda8
1 pieza
Tortilla de maíz, piezas,
Espinacas al vapor,
Zanahoria rallada con
1 taza
limón, 1 taza
'Gelatina Ilght, 1 pieza
Gelatina llght, 1 plaza

'Leche desdremada,
1 vaso
'Quesadilla (tortilla de
maíz) con qudeo
panela, 1 plaza
'Saisajrtexicane
'Kiwi, 1 pieza

'Yogur llghf, 1 vaso
'Tostada defrijoles
refritos con queso
panela, 1 plaza
• Seise mexicana
'Papaya picada, 1 taza

-'
i

1

re

•

'Caté con leche
descremada, 1 táza
-Tostadadefrijoles
con queso panela,
2 piezas
•
Salsa mexicana
Papaya 1 taza

• Nopal asado, 1 pieza
Gelatina !ighf, 1 pieza
'sopa de calabacitas,
thile poblano y flor de
atebaza, 1 tazón
Arroz hervido, ½ taza
• r-aete de Pescado ala
• Ensalada cjitorate
,y apio
elenpicado,1 taza
-Tci'tilta de malz1 pieza
Fruta fresca cte
7erorada, 1 pieza
descremada con
'.a. 1 taza
Paya picada con
zy esc cotlage, 1 taza
Gea,a hight, 1 pieza

•

A

r'rr

1VV%'

t,

Yogur ght, 1 Vaso
jrfl
de pefiuga de pa'o,
/ jitomate
'Pepas a picado, 1 taza

Yogur llght con amaranto,
1 vaso
Queso panela asado,
30 g
Ensalada de calabacltas,
1 platito
Ensalada de frutas, 1 taza
'Pan integral1 pieza

Enea'¡ ida de lechuga
yjItoi ate, 1 plato
•.Gelati ie!h, 1 plaza

'Espinacas al vapor,
1 taza
'Gelatina /ight, 1 pieza

tons mé de camarón 'Sopa de lentejas, 1 tazón
con z nahorlas y ejotes, Arroz hervido, ½ taza
'Atún (Iight) a la vizcaína,
1 t5z1
60 9
Filete de pescado
'Pera medIana, 1 pieza
asado, 60 g
Enaalidaverde, al gusto 'Tortillas de maíz, 1 pieza
Fresa 1; 1 taza
TortIlls demaíz,

.. ,.,

.

SÁBADO

DOMINGO

Leche descremada,
1 vaso
Tostada (maíz) con
requesón y jitomate,
2 piezas
Mango manita, 1 pieza
Gelatina llght, 1 pieza

Café con leche
descremada, 1 vaso
Huevos estrellados (2
claras y solo una yema)
Salas mexicana
•KIwl, 1 plaza
Tortillas da maíz,
2 piezas

VIERNES

UVES

'Sopa de verduras,
Sopa de hongos,
'Consomé de pollo
1 tazón
1 tazón
desgrasado con verduras,'Arroz hervido,
taza
•Calabacltas a la
1 tazón
'Bistec a la mexicana,
mexicana con pollo,
Arroz hervido, ½ taza
60 g
1 pieza
'Albóndigas de res o pollo
Frijoles de la olla, ½ taza Frijoles de la olla, 14 taza en jitomate con
'Guayabas, 2 piezas
'Sandial rebanada
caiabacitas, 2 piezas
• Tortilla de maíz, 1 pieza
Tortilla de maíz, 2 pIezas 'Naranja en gajos, 1 pieza
Tortilla de !n-P--Lz
• Frutafresca de
'Fruta fresca da
'Fruta fresca de
temporada, 1 pieza
temporada, 1 pieza
temporada, 1 pieza
'Yogur llght, 1 vaso
'Tostada con atún
a la mexicana, 1 pieza
Manzana mediana
i pieza
'Gelatina hg/it, 1 pieza

- .: :'

=,-.--.'

.

Zanahoria rallada con
limón, 1 taza
'Gelatina Ilghf, 1 plaza

'Ensalada de lechuga
•yjltomate,1 plato
'GelatIne Ilght, 1 pieza

Ensalada de brócoli,
1 platito
'Picadillode res,
1 plato mediano
'Frijoles de la olla,
½ taza
'Melón picado, 1 taza
'Tortilla de maíz,
-2 plezas
'Fruta fresca de
temporada, 1 pieza

'Ensalada verde, 1 plato
'Arroz hervido, ½ taza
'Mole de olla con
verduras, 1 tazón
'Papaya picada, 1 taza
'Tortilla de maíz, 1 pieza

Fruta fresca de
temporada, 1 pieza

'Fruta rasos de
tempcada, 1 pieza

'Fruta fresca de
temporada, 1 pieza

Lechedescremada,
1 V68(
'Frljolts caldosos con
arroz, 1 plato
Ñopa asado, 1 pieza
'Narata en gajos,
1 plez

'Leche descremada,
'Café con feche
' Leche descremada,
descremada, 1 vaso
1 taza
1 vaso
'Queso panela asado,
'Ensalada de atún (ighf
'Chayote (1 pza)
a la mexicana, 1 plato
con queso panela (30 g) 1300
'Ensalada de Jitomate,
mediano
Galletas habaneras
icebolla y pepino, ni gusto 'Galletas saladas,
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