Dieta 14 dias Scardale

14 DIAS

Desayuno siempre igual Media naranja, pan integral con queso untable light y una infusión a gusto (te, café, yogur light, leche descremada)Lunes: Para el almuerzo, vamos a tomar fiambres surtidos de todo tipo, y un tomate cortado en rodajas. Y para cenar, pescado con una buena ensalada mixtade vegetales. Lo vamos a acompañar con una rebanada de pan integral, y algo de fruta.

Martes: Para el mediodía, solo comeremos ensalada de frutas, peroen la cantidad que más nos guste. Para cenar, hamburguesas magras con una ensalada de tomates, apios, pepinos y brócoli.

Miércoles: Para almorzar, seráuna ensalada de atún aliñada con limón, una fruta de postre y una infusión a gusto. Para la noche, vamos a comer un buen cordero asado con ensalada agusto.

Jueves: Vamos a almorzar dos huevos cocidos como queramos, ya sean fritos revueltos o hervidos, junto con queso blanco y una ensalada para acompañar.Y para cenar, pollo a la parrilla con ensalada verde de lo que queramos.

Viernes: Para almorzar, rodajas de queso, espinacas y una rebanada de panintegral. Y para la cena, nuevamente vamos a optar por el pescado con una buena ensalada mixta.
Snacks
2 galletas de cereales con huevo o aguacate.
30gramos de nueces.
Una pieza de fruta.
Una taza de yogurt con frutas.
Una taza de leche
Una manzana.
Media taza de queso cottage con un poco de fruta heladay miel.
Yogur congelado con frutas (Yogur natural frizado, al momento de comer se bate hasta que quede como una crema y se le añade frutas a gusto)