Dieta 1400

Desayuno
7-9 Comida
2-3 Cena
7-9
Lunes 1 vaso de leche
1 pieza de fruta
1 bisquette o pan con mermelada )1 cdita. 3 – 4 albóndigas en caldo con verduras
½ taza dearroz
1 tortilla
1 vaso con leche
1 pieza de fruta
1 sandwich de panela y jamón.
Martes
1 vaso con leche
1 taza de cereal
1 pieza de fruta Sopa de verduras
Pechuga ala plancha
1 taza de arroz
Ensalada mixta
1 vaso con leche
1 pieza de fruta
2 tacos de frijoles
Miércoles 1 vaso con leche
1 pieza de fruta
1 sandwich de jamón Sopade fideo 1 taza
Carne de res guisada en alguna salsa
1 papa cocida
Ensalada mixta
1 vaso con leche
1 pieza de fruta
3 rollos de jamón con panela
1 paquete de galletaskraker bran.

Jueves 1 vaso de leche
1 fruta
2 quesadillas
Crema de brócoli
1 hamburguesa
Ensalada mixta 1 taza de cereal
1 vaso de leche
1 fruta

Viernes 1 vasode leche
1 fruta
2 Huevo al gusto
½ taza de frijoles
1 tortilla
Sopa de lentejas
Filete de pescado
Ensalada mixta
1 bolillo sin migajón 1 taza de yogurt
1 taza defruta
1 hot dog
Sábado 1 vaso con leche
1 fruta
3 salchichas asadas a la mexicana
2 panes tostados
Carne Asada
½ taza de frijoles
1 quesadilla
Nopales a lamexicana
1 tortilla 1 vaso de leche
1 fruta
3 tostadas deshidratadas con requesón
Domingo 1 vaso de leche
1 taza de fruta
Omelette
½ taza de frijoles
2 tortillas Opcional arepetir un día que te guste 1 vaso de leche
1 taza de fruta
3 tostadas deshidratadas con ensalada de atún.

Las piezas de fruta son: 1 taza de melón, papaya, sandía ofresa ó 1 pieza de manzana, pera, toronja.
Agua natural durante todo el día.
Máximo 1 huevo entero el resto deben ser claras.
El consumo de leche y yogurt debe ser light.