Dieta Alimenticia

USO DE LA MAQUINARIA DE CARDIO-VASCULAR
BICICLETA: “QUEMA GRASA”
Incrementa o acelera tu metabolismo durante 12 horas esto implica que a la hora de comer es mar rápida la digestión. (Fortalece tuspiernas).
ELIPTICA: “QUEMA GRASA”
Tiene cero impacto en tus rodillas trabaja todos los músculos del cuerpo sin resentir tus articulaciones, ligamentos y tendones. Para mayores resultados trabajarlaal máximo nivel.
CAMINADORA: “QUEMA GRASA”
Usarla como máximo 3 veces a la semana porque a largo tiempo puede dañar los meniscos de las rodillas.
INCREMENTO DE NIVEL DE INCLINACION: Nosproporciona aire y resistencia, fortalece el corazón no importando si se camina o se corre.
Para personas con un alto nivel de peso: trabajar 1 hora de cardio-vascular y abdominales (Hacerlo de 2 a 3 a lasemana máximo). También trabajar con maquinas selectoras con 4 series de 15 repeticiones cada una para quemar grasa, solamente 4 o 5 aparatos diferentes.
GUIA NUTRICIONAL
DISMINUIR PESO:
* EVITARGRASA
* INGERIRIR MUCHAS FRUTAS
* VERDURAS COCIDAS
* ENSALADAS
* POLLO COCIDO SIN PIEL
* CEREALES INTEGRALES
* PAN SANDWICH INTEGRAL (ingerir 2 máximo)
* CLARAS DE HUEVO* HUEVOS TIBIOS SIN YEMA
* LECHE DESCREMADA
* ATUN
* AVENA ENTERA PARA RECUPERAR FIBRAS Y ELIMINAR GRASAS (usarlo como fresco )
* -TOMAR EN LA NOCHE 2 VASOS DE LICUADO DE PIÑA SINAZUCAR O COMER
RODAJAS DE PIÑA – O COMER EN LA NOCHE 2 MANZANAS – O ENSALADA DE PEPINO.

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DIETA ALIMENTICIA
LUNES DESAYUNO: Café sin azúcar
ALMUERZO: Espinaca con dos huevos durosCENA: Bistec o carne asada
MARTES DESAYUNO: Café sin azúcar con pan integral
ALMUERZO: Ensalada verde con carne asada
CENA: Jamón solo jamón
MIERCOLES DESAYUNO: Café sin azúcar con panintegral
ALMUERZO: Ejotes cocidos con 2 huevos duros
CENA: Ensalada con poco jamón
JUEVES DESAYUNO: Café con pan integral
ALMUERZO: Zanahorias cocidas y 1 huevo duro
CENA: Frutas y...