Dieta buena y saludable

Una dieta sana ayudará para reducir pulgadas, pero no solo en esa zona sino en todo el cuerpo. En unas semanas, ya se notará menos concentración adiposa en todo el contorno de la pierna, ¡y tambiénen la cintura, los brazos y el vientre!
Para quemar calorías y bajar de peso rápido, no hay nada mejor que hacer actividad cardio. Pueden ser caminatas, andar en bicicleta, correr en la cinta,bailar o nadar. ¡Pero cuanto más enérgico lo hagas, más rápido quemarás esa grasa!
Ejercicios con pelota
Ayudan a fortalecer la cara interna de los muslos, y que no se muevan ni un poquito al caminar.Los puedes hacer sentada o acostada, apretando y soltando una pelota entre los tobillos o las rodillas. Haz 3 series de 20 repeticiones, tres veces por semana.
Para fortalecer la cara externa de losmuslos, trabaja en el piso con el cuerpo de costado. Eleva la pierna de arriba hasta llevarla a media altura y mantén 5 segundos. Baja lentamente y repite hasta hacer 3 series, 15 veces con cadapierna.
Acostada con las piernas recogidas, eleva los glúteos hasta formar un puente. Sostén 5 segundos apretando bien los glúteos y si puedes, agrega un almohadón o pelota entre las rodillas yapriétalo también. Haz 3 series de 12 repeticiones.
Ejercicios para aductores
Miedo a las pesas
Algunos entrenadores de gimnasio revelan que las jovencitas no quieren ejercitar las piernas por miedo alograr volumen y perder el "thigh gap". Lejos de eso, el ejercicio de resistencia en mujeres ayuda a quemar grasas y solo fortalece los músculos.
Elongar
Después de hacer ejercicio es importanteelongar la zona de los aductores. Esto te ayudará a mantener músculos alargados y flexibles, y le darán una apariencia más longuilínea a tus piernas. Además evitarás lesiones y contracturas después deentrenar.
Brasos: Come una comida 90 minutos antes de hacer ejercicio, para que tu cuerpo tenga energía. Si no comes, puede sentirte cansado y sin energía, lo que obstaculizará tu desempeño
Haz...