Dieta de 1500 calorias

DIETA DE 1500 CALORÍAS AL DÍA

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO INDICACIONES CONSULTAR


LUNES
DESAYUNO:
Una taza (150 gr.) de leche sola, con café o té, sinazúcar. Una rebanada de pan tostado (25 gr.) con 5 gr. de mermelada.
150 gr. de fruta fresca.
COMIDA:
200 gr. de judías (alubias) blancas ó 200 gr. de lentejas guisadas sin patatas.
150 gr. deternera a la parrilla con ensalada. Una rebanada de pan (25 gr.).
150 gr. de fruta fresca.
CENA:
200 gr. de sopa de fideos clarita. Tortilla francesa de dos huevos.
150 gr. de lenguado a laparrilla. Una rebanada de pan. 150 gr. de fruta fresca.
MARTES
DESAYUNO:
Igual que en días anteriores.
COMIDA:
Melón (180 gr.) con 50 gr. de jamón serrano (solamente el magro).
Ensalada de espárragos,tomate, cebolla y escarola (200 gr.).
Filete de vaca al ajillo (150 gr.). Pan, una rebanada (25 gr.).
Yoghourt sin azúcar (con sacarina).
CENA:
Un huevo pasado por agua. 150 gr. de judías verdescon tomate.
150 gr. de merluza rebozada. 100 gr. de queso de Burgos.
Pan, una rebanada mediana (25 gr.).
MIÉRCOLES
DESAYUNO:
Igual que en días anteriores.
COMIDA:
100 gr. de calamares en sutinta ó 100 gr. de besugo al horno.
150 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepinos, cebolla, etc...
150 gr. de pollo asado. Pan, una rebanada (25 gr.). Fruta fresca, 200 gr.
CENA:
150 gr. decaldo de carne (Avecrem, Starlux, etc...).
150 gr. de panaché de verduras (espinacas, acelgas, etc..., cocidas).
150 gr. de pescadilla en salsa verde (impregnar muy ligeramente la pescadilla).
Pan, unarebanada. Fruta fresca, 150 gr.
JUEVES
DESAYUNO:
Igual que en días anteriores.
COMIDA:
200 gr. de espárragos de lata, con salsa vinagreta.
200 gr. de paella de carne. 50 gr. de queso de Burgos.150 gr. de fruta. Una rebanada de pan (25 gr.)
CENA:
150 gr. de sopa de pasta clarita.
Tortilla de dos huevos con 100 gr. de champiñones. 150 gr. de merluza rebozada.
Fruta fresca, 100 gr....