Dieta 1500 cal

DIETA 1500 Kcal.

LUNES
Desayuno: 1 taza de leche semidescremada, un pan de sal y un huevo duro.
Media mañana: ½ taza de chochos
Almuerzo: 1 porción de pescado (100g.), con una taza deespárragos y dos papas medianas y un vaso de jugo de naranjilla.
Media tarde: una manzana
Merienda: 1 porción de pollo con una taza de espinaca y un vaso de jugo de naranja.

MARTES
Desayuno: una tazagrande de ensalada de frutas (melón, papaya, piña, manzana y plátano) y una taza de yogur natural.
Media mañana: un vaso de tapioca
Almuerzo: una taza de pasta (tallarín) con una porción (80g) decarne tipo hamburguesa (a la plancha) y tomate con un vaso de jugo de maracuyá.
Media tarde: una pera
Merienda: una taza de arroz con dos nuggets de pollo y una taza de brócoli más un vaso de jugo desandía.

MIERCOLES
Desayuno: Una taza de colada de avena (con leche semidescremada), con un pan centeno y una taja de queso ricota.
Media mañana: una taza de melón picado
Almuerzo: Un sanduche depollo (lechuga, tomate, cebolla, pollo (100g), y un poquito de mayonesa) con una vaso de jugo de naranja
Media tarde: ½ taza de frutos secos (almendras / nueces / pistachos /avellanas, etc.)Merienda: una taza de arroz, dos tajitas de jamón de pavo (light), y una taza de vainitas con un vaso de jugo de cualquier fruta.

JUEVES
Desayuno: una taza de leche semidescremada, con dos taja de panintegral y un huevo duro.
Media mañana: un kiwi
Almuerzo: una taza de macarrones con dos albóndigas de carne de res y taza de ensaladas (de cualquier vegetal) más un vaso de jugo de tomate de árbol.Media tarde: un vaso de yogur natural
Merienda: dos papas medianas más una porción (80g) de carne de cerdo estofada y una taza de lechuga con un vaso de jugo de cualquier fruta.

VIERNES
Desayuno:una taza de yogur natural con conflex (integrales) y una manzana
Media mañana: un vaso de jugo de naranjilla.
Almuerzo: una taza de arroz con una porción de hígado de res estofado (100g) y 50gr...