Dieta De Eliminación... La Hice Y Funciona
Páginas: 2 (481 palabras)
Publicado: 20 de octubre de 2012
La dieta de eliminación permite bajar hasta 5 kilos en una semana y puedes realizar hasta 6 “mini comidas” al día.
La dieta de eliminación es una dieta disociada, es decir que no permite tomar másque un tipo de alimento en cada comida, o dicho de otra forma, no admite mezclas de alimentos en las comidas principales.
Al consumir un solo tipo de alimento cada día, se queman las reservas deglucógeno y se produce una mayor eliminación de agua del organismo. Luego los depósitos de grasa acumulada se movilizan debido a que los alimentos ingeridos no aportan la suficiente cantidad deenergía.
Plan de eliminación
La dieta de eliminaciones realiza sólo durante una semana y aporta un promedio de 1.150 calorías diarias. Es obligatorio beber 2 litros de agua fuera de las comidas yrealizar un poco de ejercicio cada día, tal como pasear o andar en bicicleta.
DESAYUNO
1 café o infusión
Unos palitos de pan y
200 gramos de fruta.
(Es un desayuno ligero, que será el mismo todos losdías)
LUNES: Comer sólo verduras.
Durante las comidas principales del día se puede tomar la cantidad y variedad que desees.
MARTES: Comer sólo carne.
Preferiblemente a la plancha y sin excesode grasa.
MIERCOLES: Huevos
Tanto en la comida como en la cena se toman dos huevos. De uno de ellos sólo puedes comerte la clara.
JUEVES: Leche y derivados
Este día puedes tomar toda la lechey los derivados de ésta que desees. Yogures, queso, mantequilla, etc.
VIERNES: Todo tipo de pescado.
Resulta mejor si se mezcla el azul y el blanco.
SÁBADO: Día de frutas.
Se puede ingerir detoda clase y toda la cantidad que desees.
DOMINGO: Es día de fiesta.
Puedes comer con libertad lo que quieras, siempre y cuando sean alimentos bajos en grasa y en hidratos de carbono complejos,como la pasta o el pan.
Si necesitas perder más peso, puedes hacer el plan de continuación o mantenimiento de la dieta de eliminación durante dos meses más, para bajar un total de 15 kilos....
La dieta de eliminación es una dieta disociada, es decir que no permite tomar másque un tipo de alimento en cada comida, o dicho de otra forma, no admite mezclas de alimentos en las comidas principales.
Al consumir un solo tipo de alimento cada día, se queman las reservas deglucógeno y se produce una mayor eliminación de agua del organismo. Luego los depósitos de grasa acumulada se movilizan debido a que los alimentos ingeridos no aportan la suficiente cantidad deenergía.
Plan de eliminación
La dieta de eliminaciones realiza sólo durante una semana y aporta un promedio de 1.150 calorías diarias. Es obligatorio beber 2 litros de agua fuera de las comidas yrealizar un poco de ejercicio cada día, tal como pasear o andar en bicicleta.
DESAYUNO
1 café o infusión
Unos palitos de pan y
200 gramos de fruta.
(Es un desayuno ligero, que será el mismo todos losdías)
LUNES: Comer sólo verduras.
Durante las comidas principales del día se puede tomar la cantidad y variedad que desees.
MARTES: Comer sólo carne.
Preferiblemente a la plancha y sin excesode grasa.
MIERCOLES: Huevos
Tanto en la comida como en la cena se toman dos huevos. De uno de ellos sólo puedes comerte la clara.
JUEVES: Leche y derivados
Este día puedes tomar toda la lechey los derivados de ésta que desees. Yogures, queso, mantequilla, etc.
VIERNES: Todo tipo de pescado.
Resulta mejor si se mezcla el azul y el blanco.
SÁBADO: Día de frutas.
Se puede ingerir detoda clase y toda la cantidad que desees.
DOMINGO: Es día de fiesta.
Puedes comer con libertad lo que quieras, siempre y cuando sean alimentos bajos en grasa y en hidratos de carbono complejos,como la pasta o el pan.
Si necesitas perder más peso, puedes hacer el plan de continuación o mantenimiento de la dieta de eliminación durante dos meses más, para bajar un total de 15 kilos....
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