Dieta De La Ensalada

Dieta de la ensalada (para adelgazar hasta 2 kilos en 7 días)

Desayuno
Infusion preferida (cafe, té, mate, malta, etc.) cortada con un chorro de leche descremada con edulcorante + 2 galletitasintegrales con queso untable descremado. 1 pieza de fruta de estación.

Media mañana
1 huevo duro + 1 yogurt descremado con All-Bran (1 cucharada sopera)

Almuerzo
Elige una de estas opciones: (laporción es un plato hondo bien lleno)

(1) Ensalada tibia: Mezclar granos de 1 choclo hervido (frijoles) con arbolitos de brocoli, coliflor + chauchas hervidas con tiritas de omelette de 2 huevosrealizado en una sartén de teflon con 1 cucharadita de té de aceite como base. Aderezado con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.

(2) Ensaladacrujiente: Mezclar tiras de repollo blanco con 1 lata de atún chico al natural, rodajas de tomate y cebolla. Aderezado con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola.

(3) Ensalada de pollo:Mezclar tiras de pollo sin piel hervido, con lechuga, tomates cherry, cebolla en aros, tiras de morron rojo y verde. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal ypimienta.

(4) Ensalada energizante: Mezclar brotes de soja con tiras de morron rojo, amarillo y verde, semillas de lino (preferentemente picadas), 3 almendras laminadas (se puede reemplazar pornueces) , tomates cherry y 100 gr de cubos de queso. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.

(5) Ensalada Top: Mezclar 2 palmitos en rodajascon arvejas, 50 gr de cubos de papás hervidas y frías, arvejas, zanahorias en cubos y 2 huevos duros. Aderezar con 1 cucharada sopera de aceite de girasol u oliva o canola. Pizca de sal y pimienta.(6) Ensalada básica: Mezclar 100 gr de arroz integral hervido con 1 lata chica de atún al natural, tomates cherry o cubos de tomate, arvejas, frijoles, zanahorias y apios en cubos. Aderezar con 1...