Dieta Dukan

La dieta Dukan
Promete adelgazar rápido sin sentir hambre. Se dice que esta popular dieta francesa ha ayudado a Kate Middleton a adelgazar lo mismo que a Jennifer López y otras famosas. 
Que es ladieta Dukan
La dieta fue creada por Pierre Dukan un médico francés. Es una dieta muy popular en Francia que se ha puesto de moda porque se dice que Kate Middleton la sigue.

Características de ladieta Dukan
1- Es una dieta híper-proteica (alta en proteínas) similar a la dieta Atkins pero baja en grasa
2- Es baja en grasas y azucares
3- Tiene cuatro fases
4- Es una dieta estricta por loque hay que conocerla bien. Esto se puede hacer leyendo el libro o siguiéndola en Internet.
5- No hay que pesar alimentos o contar calorías.
6- Se comen las cantidades que se deseen siempre ycuando se siga las recomendaciones de la dieta
7- Los alimentos más consumidos son: proteínas, salvado de avena y mucha agua
8- Requiere una caminata diaria de 20 a 30 minutos . El ejercicio es partecentral de la dieta

Fases de la dieta Dukan
La Dieta tiene cuatro fases: fase de ataque, fase crucero, fase de estabilización y fase de consolidación 
La dieta Dukan: Fase ataque
Esta es laetapa inicial de la dieta Dukan. Es la fase más dura y corta y su duración depende del peso que se desea perder. 
Hay reglas especificas sobre lo que se come y lo que no está permitido en la primeraetapa de esta dieta.  
Alimentos permitidos en la fase Ataque de la dieta Dukan
1- Carnes magras y algunos menudillos
2- Mariscos
3- Pescados
4- Aves (menos pato)
5- Huevos
6- Lácteosdesnatados
7- Jamones magros
8- Para dar sabor: hierbas, especies, vinagres, mostaza y sal
9- Los alimentos se cocinan sin grasa

Otros requerimientos de la fase Ataque
1- Tomar litro y medio de aguadiarios
2- Ingerir 1 1/2 cucharada de salvado de avena al día
3- Caminata de 20 minutos diarios
4- No saltarse comidas

Tiempo en la fase de ataque de la dieta Dukan
Si deseas perder menos de 5...