Dieta Fer Lopez

 Lic. en Gastronomía y Nutrición.
Lic.María Fernanda González Aponte
Cel. 8718961664Mail. Maryferaponte@hotmail.com



“El éxito es la aplicacióndiaria de la disciplina”

COMIDA/DIA
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DESAYUNO
-2 huevos c/ 2 rebanadas de Jamón.
-½ tza deFrijoles
-1 vaso de leche light
-2 pzas de pan integral o de centeno.
-30 g de queso panela
-1 rebanada de jamón de pavo
-1 vaso de jugo de naranja
Omelette
-1 pza de huevo
-¼ tza de champiñones
-15 gde queso manchego
-½ tza de espinaca cocida
-½ tza de frijoles
-1 tza de té verde
-2 pzas de hot cakes integrales
Miel de abeja o de maple
-½ de fresas
-1 vaso de leche

-2 huevos cocidos
-1 tza dearroz integral
-1 rebanada de pan integral
-1 jugo de naranja
3 gorditas de maíz (frijoles, huevo, picadillo)
1 jugo de naranja
½ MAÑANA
1 manzana
1 platano
-6 pzas de almendra o nuez
-3 galletas deavena
-1 tza de melón con 5 cditas de yogurt light .
1 tza de uvas
1 barrita de amaranto
Nieve de yogurt
COMIDA
-60 gramos de fajitas de pollo
-½ tza de arroz con verduras
-½ de brócoli
-1 vaso deagua de Jamaica
Entomatadas
-3 tortillas de maíz
-40 g de queso manchego
-½ tza de arroz blanco
-¼ de tza ejotes cocidos
-1 vaso de agua de limón
-60 g de filete de res con tomate y cebolla
-1/3 tzade verduras cocidas
-1/3 de arroz al vapor
-1 vaso de agua de limón
-2 pzas de tortilla de maíz
Vampiritos
3 pzas de tortilla de maíz
90 g de carne de res
15 g de queso manchego
½ de arroz blanco...