Dieta Ni Una Dieta Mas

Estilo de vida Ni Una Dieta Más
DESAYUNO
Recuerda no dejarte controlar por tu Cerebro de Gordo que quiere hacerte saltar el desayuno. Debes comer hasta estar más que satisfecho para disminuir tu apetito durante el resto del día. Sentir ansiedad en la tarde es una señal que a tu desayuno le faltan más proteínas.
Recomendaciones médicas
* Desayuna hasta estar más que satisfecho
* Sitienes ansiedad en la tarde significa que desayunaste pocas proteínas
* Desayuna al levantarte (antes de que pasen 60 minutos)
Opción #1
2 Panquecas de proteínas. Prepáralas con 8 cucharadas de Ni Una Dieta Más de vainilla, un huevo y 4 tazas de leche descremada, licúa y cocina una panqueca con jamón, queso y fresas y la otra con chocolate oscuro.
Opción #2
Arepa de proteína rellena conaguacate (en vez de mantequilla) y atún en lata. Prepara la masa con 1/4 taza de harina de maíz, 1/2 de taza de agua y tres cucharadas del batido Ni Una Dieta Más sabor vainilla.
Opción #3
Burrito con pollo desmechado, aguacate, tomate y queso sin grasa enrrollado en una tortilla de maíz junto con un vaso de Ni Una Dieta Más y el dulce que hayas guardado del día anterior (preferiblemente chocolate)Opción #4
Omelette con dos huevos (completos), queso (sin grasa), champiñones, espinaca, cebolla, sal y pimienta y el dulce que hayas guardado del día anterior (preferiblemente chocolate) junto con un vaso de Ni Una Dieta Más.
Opción #5
Ponquecitos (sin harina) Prepáralos con tres huevos batidos, dos cucharada de Ni Una Dieta Más sabor a vainilla, queso, espinaca, almendras troceadas y sal en elhorneo junto con un vaso de proteína Ni Una Dieta Más.
Opción #6
Empanadas (sin harina). Prepara la masa con una taza puré de zanahoria y coliflor, agrega tres cucharadas de Ni Una Dieta Más sabor a vainilla y sal. Hornea las empanadas rellenas con carne, queso y espinaca junto con un vaso del batido de proteína Ni Una Dieta Más y el dulce que hayas guardado del día anterior (preferiblementechocolate).
Opción #7
Frapuccino mezclando una taza de café y 3 cucharadas del batido Ni Una Dieta Más de chocolate junto con cuatro rebanadas de jamón de pavo o salmón con mermelada sin azúcar, enrrollado en una lechuga y el dulce que hayas guardado del día anterior (preferiblemente chocolate).
Opción #8
Tres Salchichas de Res, Cerdo o Pavo (bajas en grasa) junto con palmitos y aguacate y consalsa de tomate, mostaza y mayonesa ligera junto con una vaso de Ni Una Dieta Más y el dulce que hayas guardado del día anterior (preferiblemente chocolate).
Opción #9
Imitación de papas fritas (en vez de papas hornea zanahoria, chayota o zuccini) y hamburguesa de pavo con un vaso de proteína Ni Una Dieta Más.
MERIENDA DE LA MAÑANA
Es recomendable comer 5 veces al día para acelerar elmetabolismo
Opciones:
* Chocolate negro
* Nueces, maní, pistachos, merey
* Gelatina sin azúcar
* Café con leche descremada, té con sustitutos del azúcar
ALMUERZO
No deberías sentir hambre gracias a las proteínas del desayuno pero aún así es recomendable almorzar para no sentir los ataques de ansiedad de la tarde.
Opción #1
Nuggets sin harina. Mezcla pollo molido con puré de coliflor,paprika y sal. Sumerge cada cuadradito en huevo batido, seca la pieza con almendras en polvo y hornea. Puedes usar moztaza y acompañar con aguacate y palmitos. Toma refresco sin azúcar
Opción #2
Pizza sin harina. Hornea la pizza con zuccini en rodajas (en vez de harina), agrega salsa de tomate y queso. Puedes tomar Té frío sin azúcar.
Opción #3
Pinchos de pollo con cebolla, pimentón, zuccini yberenjena. Cocínalos a la plancha trinchados en una varita. Toma Refresco sin azúcar y de Postre: chocolate negro
Opción #4
Crema de champiñones, sofríe los champiñones con ajo y media cucharada de aceite de oliva, licúa los champiñones con consomé de pollo.
Opción #5
Imitación de papas fritas (en vez de papas hornea zanahoria, chayota o zuccini) y Hamburguesa sin pan, acompañada de queso y...