dieta nutriestetica con desintoxicacion

Dieta hipocalórica, Incluye desintoxicación

Un día a la semana... DIETA DE DESINTOXICACIÓN.
La dieta de Desintoxicación puede realizarla un día a la semana, o 1 vez por mes. Además de darle un merecido descanso a su aparto digestivo irá perdiendo kilos saludablemente.
Elija cualquier fruta de temporada, en particular, manzana, naranja, sandía, piña, pomelo, por ser diuréticas. Pero no mezclefrutas diferentes: tiene que ser SOLO UNA.
Puede comer entre uno y dos kilos al día, acompañado de líquidos a gusto, como agua, caldos, infusiones, preferentemente sin azúcar. Reparta la fruta equilibradamente en el día para no tener hambre en ningún momento.


Lunes
Desayuno (7:00 - 8:00hs)
_ 1 vaso de jugo de naranja puro sin azúcar.
_ + 2 fetas de queso magro enrollado con 1 feta de jamón depollo.
Media Mañana (10:00 – 11:00hs)
_ 1 fruta de las permitidas.

Almuerzo (12:00 – 13:00hs)
_ Caldo de Legumbres o de Verduras o de Pollo.
½ plato de la sopa puede ser: sopa de verduras o sopa de poroto fresco o rojo o lentejas u otra de su preferencia.
_ + 1 porción (medida de la palma de la mano) de tarta de pollo o de verduras.
_ + 1 porción (1 plato) de ensaladas cruda (puede ser repollo,tomate, etc, aderezar con sal, limón y aceite de oliva).
_ Opcional: 1 vaso de jugo de frutas o fruta entera 1 unidad.

Media Tarde (15:00hs aproximadamente)
_ Frutas (puede ser una rodaja de sandia o melón).
Merienda (17:00 – 18:00hs aprox.)
_ 2 fetas de queso magro enrollar con 1 feta de jamón de pollo.
_ 1 vaso de Jugo de Frutas puede ser, piña u otra de su preferencia endulzar con Ka’a he’e.Cena
_ Opcional: Solo Frutas o Jugo de Frutas o:
_ 1 Empanada al Horno de Pollo. + Jugo de Frutas o Gaseosa light.

Martes
Desayuno
_ 1 taza (250ml) de Café o cocido con leche descremada endulzado con Ka’a He’e.
_ + 1 sándwich de jamón con queso (preparar de 2 rebanadas de pan integral, ½ feta de queso y ½ feta de jamón de pollo).
Media Mañana
_ 1 manzana o pera.
Almuerzo
Pollo al Horno o a laparrilla: 200 grs. de pechuga o muslo de pollo sin piel, cocinada al horno, al espiedo o a la parrilla.
+ Ensalada de tomate, brócoli, coliflor hervida un poco de cada, y cruda tomate, repollo aderezar con aceite de oliva, sal y limón + Jugo de frutas 1 vaso natural sin azúcar.
Media Tarde
_ 1 taza (200ml) de ensalada de frutas (agregarle a este un poquito de jugo de frutas o yogurt descremado,endulzar con y Ka’a He’e.
Merienda
_ 1 Banana.
Cena
_ Omelet: Preparar con 1 huevo chico batir, agregar acelga o espinca, cebollita, 1cda de harina, 2 cdas. de queso py fresco o queso diet. mezclar todo y cocinar en una sartén con 1 cda de aceite de ambos lados.


Miércoles
Desayuno
_ 1 vaso de jugo de frutas (durazno enlatado 2 mitades con leche descremado, endulzar con ka’a he’e.
_ Sándwichde verduras ( 2 rebanadas de Pan Integral, ½ feta de queso, lechuga, tomate, 1cda de choclo, zanahoria rallada.
Media Mañana.
_ una fruta de las permitidas.
Almuerzo
_ 150grs.de Bife de lomito a la plancha con cebolla,
_ + Arroz Blanco 3cdas. ya cocinada.
_ + Feijao 2 cdas ya cocinada.
_ + Ensalada de chaucha con tomate 1 plato chico lleno, aderezar con sal, aceite de oliva o mayonesa light1cdita y limón.
_ + 1 vaso de jugo de frutas, o agua.
Merienda
_ 4 galletitas integrales.
_ + 1 vaso de leche o yogurt descremado.
Cena
_ 1 porción (1 triangulo medida de la palma de la mano, de pizza de palmito: comprar la pizzeta chica, extender sobre esta queso magro (light) luego palmito cortado en trocitos o en tiras finas, y orégano, llevar al horno hasta que se derrita el queso.
_ + Jugo defrutas (melón)

Jueves
Desayuno
_ 1 taza de café o cocido con leche descremado, endulzar con ka’a he’e.
_ + 1 porción mediana de Pan Dulce Light.

Media Mañana
_ 1 barrita de cereal light.
Almuerzo
Bife Coygua + Ensalada Variada.
200 grs. de Bife, colocar en una sartén previamente calentado con 1 cda. de aceite; añadir la cebolla en ruedas, un poco de tomate en rodajas y por último papa en...