Dieta para embarazadas

Dieta Para Embarazadas

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Dieta Para Embarazadas
Como lo pidieron en sus llamadas y correos, les comparto una Dieta Para Embarazadas. Recuerden consultar a su médico antes de iniciaresta o cualquier otra dieta.

Dieta Para Embarazadas
Lunes Desayuno Martes Desayuno 1 huevo revuelto con 2 rebanadas de jamón de pavo, 2 1 ½ taza de leche descremada, 1 taza cereal alto en fibra,tortillas de maíz deshidratadas 1 mandarina. 1 manzana Refrigerio 60 gramos de queso panela 1 taza de jitomate Refrigerio 60 gramos de queso panela 15 uvas Comida 1 taza de sopa de verduras, 150 gramosde pechuga de pollo a la plancha, 2 tortillas de maíz, 1 mandarina. Refrigerio Refrigerio 1 yogurt light, 40 gramos de cacahuates sin sal Cena Cena 1 sándwich de atún (2 rebanadas de pan integral, ½lata Cena 1 huevo revuelto con 1 ½ taza de nopal cocido, con tomate de atún en agua, ½ cuch mayonesa light se puede poner 1 ½ taza de leche descremada, 1 taza de cereal y cebolla y saborizante alhuevo se le puede agregar mas jitomate y cebolla picada), 2 guayabas, 1 rebanada de alto en fibra, 1 toronja. clara para dar mas volumen, 2 rebanadas de pan integral, aguacate. 2 kiwis. 1 yogurt light, 30gramos de nueces Refrigerio 50 gramos de cacahuates sin sal, 2 rebanadas de jamón de pavo. Comida 1 ½ tazas de arroz al vapor, 120 gr. De pescado a la plancha, 2 tazas de nopales cocidos, 1 manzana,1 tortilla deshidratada. Comida 1 taza de consomé de pollo con verduras, 150 gr de carne de res a la plancha, 1 ½ tazas de verduras al vapor, 1 pan integral. Miércoles Desayuno 2 quesadillas de quesopanela (2 tortilla de maíz, 45 gr. De queso panela) Refrigerio 1 yogurt light, 1 manzana

Jueves Desayuno de melón. Refrigerio 1 salchicha con limón, 1 toronja Comida 1 taza de arroz al vapor, 2albóndigas de pescado, 1 taza de chayote, 1 taza de sandia. Refrigerio 1 yogurt light, 40 gramos de nueces

Viernes Desayuno grasa y una rebanada de 20 gr. De queso panela), 1 ½ tazas de papaya, 1...