Dieta para ganar masa muscular

Si tienes el propósito de ganar masa y volumen muscular, además de realizar una rutina adecuada de entrenamiento con pesas, debes hacer una dieta correcta, además de un descanso conveniente ysuplementación.

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Cuandoinicias una rutina de gimnasia con pesas para mejorar tu aspecto físico, uno de los objetivos es ganar volumen muscular, lo cual no se logra si no se complementa el entrenamiento con una dieta adecuada. Lamisma debe ser alta en proteías y calorías. Existen variedad de dietas, pero una muy efectiva es la de 3.000 calorías, que es la que detallaremos aquí.
El uso de algún producto anabólico incrementade manera notable los resultados. Si bien no recomiendo el uso de esteroides sin prescripción médica, a título informativo menciono que el uso de estanozolol combinado con esta dieta y una buenarutina, produce resultados notorios con respecto a la hipertrofia muscular, además de la casi ausencia de efectos indeseables. Puedes encontrar información sobre el tema enhttp://www.anabolicoesteroide.com.ar
Esta dieta debe realizarse de lunes a viernes, pudiendo alterarse los fines de semana. Pero si se puede cumplir también los fines de semana es mejor.
Es conveniente pesarse y medir el perímetrode brazos, piernas, tórax, etc. antes de comenzar, y volver a repetir el pesaje y las mediciones semanalmente para evaluar los progresos.
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DESAYUNO

• 1 taza de yogurdescremado o leche descremada.
• 1 taza de cereales.
• 2 rebanadas de pan integral con 100 grs. de queso blanco descremado o 50 grs. de queso fresco o port salut.
• 1 banana o 2 frutas.ALMUERZO

• 200 grs. de carne vacuna (1 bife) o 1/4 de pollo o 1 filet de pescado o 1 lata de atún natural. Cualquiera de las carnes que se elija no debe ser frita.
• 1 plato de...