Dieta para proyecto de ciencias

Día 1
Desayuno: 2 panes integrales o de linaza tostados con requesón o queso Oaxaca light y una rodaja de tomate
Almuerzo: Jicama preparada al gusto
Comida: Filete de pescado ahumado o al vapor,verduras hervidas y pure de papa (1/3 de taza).
Merienda: Gelatina light.
Cena: Ensalada (lechuga, uvas moradas con semilla, manzana y nuez)
Día 2
Desayuno: Fruta con yogurt natural o light yamaranto o granola
Almuerzo: Una barra de cereal integral con una naranja
Comida: Filete de res, caldo de verduras y una porcion de arroz blanco (1/4 de taza).
Merienda: Una rebanada de jamon de pavo y4 almendras
Cena: Media lata de atun con tostadas. (2 tostadas si son grandes y 4 si son chicas).
Día 3
Desayuno: 1 huevo revuelto sin yema con 1 winni (salchicha) guisado sin aceite
Almuerzo: 1manzana con queso cottage (2 cucharadas) o sola.
Comida: 1 pechuga de pollo con champiñones, 1 plato de lentejas (300gr.) y 2 hojas de lechuga y 3 hojas de espinaca.
Merienda: 1 taza de piñapreparada al gusto.
Cena: 2 Tostadas de jamón con verdura (pepino, tomate, zanahoria) y salsa
Día 4
Desayuno: 1 plato de avena.
Almuerzo: Una pera.
Comida: 1 chuleta de cerdo con una pequeña ensalada(4hojas de lechuga, media manzana, 4 nueces o 4 almendras) y crema de brócoli (300gr).
Merienda: Una barra de cereal integral o avena tostada
Cena: 1 manzana con yogurt natural y un rollo de jamon depavo o 1 winni
Día 5 
Desayuno: Huevo revuelto con una rebana de jamon. Tomar te, jugo de naranja natural o cafe negro con un sobre de splenda.

Almuerzo: Media taza de pepino, media taza dezanahoria y media taza de jicama. (Opcional con limon y muy poca sal).

Comida:1 plato de caldo de res a la mexicana, y media taza de arroz blanco.

Merienda: Cacahuates japoneses de bolsa chica.(opcional prepararlo con limón)
Cena: 2 tostadas con carne molida y verdura. (lechuga, tomate).
Día 6
Desayuno: Huevos rancheros con jugo de naranja natural.
Almuerzo: 1 naranja.
Comida: Macarrones...