Dieta proteinica

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  • Publicado : 30 de marzo de 2011
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Detalles de la DIETA

Hola, acá te mostraré la dieta en detalle, lo que puedes y lo que no puedes comer según cada etapa: adelgazamiento o mantención.

Recuerda que en esta dieta se debe EVITAR EL CONTACTO ABSOLUTO con todos aquellos alimentos elaborados por la mano del hombre (harina refinada, frituras, azúcar, alcohol y grasas), solo se debe comer alimentos en su estado natural, idealmentepreparados por ti, de esta forma esta dieta será DEFINITIVA.

ETAPA DE ADELGAZAMIENTO:

Lo primero que debes saber es que debes comer una colación cada90 minutos (máximo puedes dejar pasar 120 minutos entre cada comida). Esto hace que tu metabolismo se acelere, y así pierdes grasa más rápidamente, mientras más comas más adelgazaras. Aunque no tengas hambre deber comer.

Una colación constade: Mínimo 6 bocados (a boca llena) de proteínas, no hay máximos, la idea es que nunca pases hambre para no librear ansiedad.

Lo segundo que debes saber es que esta dieta se basa principalmente en el consumo de proteínas, o sea, carne, pollo, mariscos,  etc. Si quieres comer frutas o verduras deben ingerirse sólo con  proteínas, nunca sola.

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Colaciones
COLACIONES PARALLEVAR viernes 4 de marzo de 2011

Voy a darte ejemplos de proteínas, tu puedes complementarlo con frutas o verduras a tu elección

- Pechuga de Pavo
- Carne picada
- Pollo Picado
- Quesillo
- Charqui, si no te gusta te recomiendo tostarlo
- Botella de Leche
- Claras de Huevo

Además puedes leer otras recetas y usarlas como colación, por ejemplo Taco Light y Anticuchos en "RecetasSaladas"

Recetas Saladas
DIENTES DE DRAGON GUISADOS sábado 26 de marzo, 2011

Colocar un sartén y calentarlo y luego poner un poco de cebolla picada con orégano y un tomate picado con sal , dejar cocinar unos minutos, agregar los dientes de dragón y tapar por 1 o 2 minutos y cuando sirvas agregarle la proteína (yo agregué jamón de PECHUGA de pavo en tiras). Por: Patricia Parra Parra

HUEVO,QUESILLO Y JAMON sábado 26 de marzo, 2011

coloque trocitos de quesillo next en una sartén cuando estaba caliente le agregas dos claras de huevo y la sal y lo revuelves y listo, luego lo acompañe con pechuga de pollo. Por: Patricia Parra Parra

AVE TOMATE sábado 26 de marzo, 2011

Hacer una pasta de pechuga de pollo con tomate, y ponerlo dentro de la clara del huevo duro, esto sobre una camade lechuga. Por: Carolina Yudilevich

OMELETTE DE BRÓCOLI sábado 26 de marzo, 2011

Colocas a coser el brócoli hasta que quede blandito, luego lo mueles con la minipymer y lo reservas. Por otro lado bates dos claras de huevo, (pero que no queden tan firmes como para el merengue), le colocas ajo picado chiquitito y sal. Luego juntas las claras con el brócoli y queda una mezcla verde espumosa. Ylo colocar sobre un sartén con teflón bien caliente, es preferible hacerlas pequeñas ya que así no cuesta tanto darlas vuelta. Por: Ximena Castillo Soto

ANTICUCHOS viernes 04 de marzo, 2011

Ingredientes: Carne, pollo, pechuga de pavo, clara de huevo, quesillo, tomate, lechuga, brócoli, etc. En realidad se trata de mezclar sabores. Para esto cortamos ingredientes a elección en cubitos (comoun dado de tamaño), y los pasamos por un mondadientes gigante que venden en los supermercados. Para llevar anticuchos de colación puedes hacer "mini anticuchos" usando mondadientes de tamaño normal, o sea chiquititos.

TACO LIGHT jueves 03 de febrero, 2011

En un plato extiende una hoja de lechuga, encima de esta una torreja de pechuga de pavo, unas torrejas de tomate y unas tiras de cebollín.Luego enróllalo todo y listo. Si quieres puedes hacer una salsa verde de cilantro y cebolla: hechas ambos ingredientes a la licuadora con sal.

PIMIENTOS RELLENOS jueves 03 de febrero, 2011

Pica carne y cebollín chiquitito, ponlo en el sartén hasta que esté listo. Corta la parte de arriba de la berenjena o pimentón y rellénalo de la mezcla. Ponlo en el horno hasta que el pimentón esté...
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