Dieta Saludable

Dieta Saludable
Aprende como llevar una dieta saludable empleando los alimentos necesarios para una buena alimentación.
La alimentación sana es la que va garantizar una mejor calidad de vida, unadieta adecuada debe contener una amplia variedad de componentes; del mismo modo la cantidad de dichos alimentos debe ir en función de la edad, peso y actividad de la persona debido a que no es igual ladieta que debe llevar un niño a una persona adulta al igual que una persona que pese 50kilos a otra de la misma edad pero que pese 70kilos.

¿Cómo llevar una dieta sana?, primero que nada deberesaltarse que los alimentos que consumimos han de aportarnos todos los principales nutrientes que necesitamos, por lo cual se debe mantener una alimentación muy variada por ejemplo:
•Las frutas, sonricas en vitaminas, agua y azucares; como por ejemplo los jugos de cítricos como la naranja son una fuente rica en vitamina C.
•La leche, contiene lactosa y vitaminas como la d que hace bien a loshuesos, pero del mismo modo debe regularse su uso en personas con sobrepeso o consumirla en su forma descremada; pero no hay que olvidar que la leche es un alimento completo ya que contiene agua y salesminerales.
•La carne, huevos y pescado son un alimento rico en proteínas, que proporcionan energía para el día a día.
•La harina es rica en almidón por lo tanto debe evitarse su uso en exceso ya quetiende a engordar, pero tampoco dejar de consumirla ya que es importante incluirla dentro de la dieta pero en menos proporción.
•Las verduras constituyen alimento muy rico en vitaminas y salesminerales por esto es recomendable incluirlas en la dieta diaria y combinarlas con frutas por ejemplo en ensaladas.
•Los vegetales; importantes alimentos que enriquecen la dieta aportando vitaminas yantioxidantes.

Recuerden una buena alimentación consiste en regular la cantidad de alimentos que consumes e incorporar en tu dieta diaria las frutas y vegetales los cuales aportan antioxidantes...