Dieta tiroidea

PROGRAMA DE REDUCCION DE PESO TIPO TIROIDEO

OBJETIVOS:
·  Incremento de la actividad de las glándulas tiroides. 

ESTRATEGIAS:
· Consumir menos carnes rojas (máximo 3 veces por semana, lo ideal: no consumirlas)
·  PROHIBIDO: carbohidratos refinados, frutas, dulces, café, gaseosas, tabaco, alcohol, mentas, snack (pasa bocas)
·  Consumir abundantes granos integrales  y verduras.
· Consumir agua mineral.
·  Proteínas de origen animal: huevos, pollo, pavo, otras aves, pescados, lácteos (quesos, yogurt, leche descremada). 

SUGERENCIAS AL ALIMENTARSE: 

DESAYUNO: 2 Huevos + una cdta mantequilla + media rebanada pan integral o tostada + una taza de café o te de raspberry 

ALMUERZO 
Ensaladas con aderezo + pescados o aves + arroz integral o pan integral + te de raspberry. 

CENA Aves o pescados o 2 huevos + vegetales + leche descremada o te de raspbery. 

INTERVALOS AL ALIMENTARSE FASE A (PRIMERAS TRES SEMANAS) 

DESAYUNO Y ALMUERZO: 4 HORAS ALMUERZO Y CENA: 6 HORAS 

INTERVALOS AL ALIMENTARSE FASE B (HASTA OBTENER SU PESO IDEAL) 

DESAYUNO Y ALMUERZO: 5 HORAS 

ALMUERZO Y CENA: 6 HORAS Ud. debe respetar estos intervalos; pues en el su organismo esta consumiendo las calorías de la grasa acumulada y re  balanceándose para sanar completamente. 

FASE DE MANTENIMIENTO 

ALIMENTOS SUFICIENTES: 
Huevos, aves 

ALIMENTOS MODERADOS: Carnes rojas, vísceras, lácteos, harinas integrales, aceite vegetal, mantequilla, te, café 

ALIMENTOS OCASIONALES: 
Café, postres, harinas refinadas 

PERIODOS AMENAZANTES
·  Después de ingerir café, gaseosas, te, almidones, alimentación pobre, ayunos.
·  Empezar  comiendo harinas (así sean integrales, UD debe empezar ingiriendo verduras o 
Proteínas animales) 

PASABOCAS PERMITIDOS
·  HUEVOS
· TE DE HOJAS DE RASPBERRY
·  Agua mineral 

REGLAS BASICAS
·  Proteínas de origen animal sin grasas: asada u horneada.
·  Vegetales al vapor o salteadas.
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