Dieta Triglicéridos

DIETA PARA BAJAR TRIGLICÉRIDOS:

Recomendaciones:

1. Primera semana tomar en ayunas Savia de Abedul, 100ml diarios.
2. Condimentar en lo posible todas las comidas con ajo.
3. Beber mínimo 2lde agua por día.
4. Evitar el consumo de alcohol, si acaso, tomar de uno a dos vasos de vino.
5. Reducir los cigarrillos diarios, en la medida que se pueda.
6. Todos los alimentos han de cocinarseal vapor, a la plancha o cocidos y no sobrepasar las cuatro a máximo cinco cucharadas diarias de aceite.
7. Todos los lácteos a consumir deben ser desnatados.
8. Evitar el consumo de azúcar,para edulcorar zumos o bebidas calientes, hacerlo con "stevia" (en herboristerías).
9. Se puede comer pan siempre integral, pero nunca pasarse en cantidad ya que hay que bajar el consumo de hidratos decarbono, si acaso una porción por comida (de una a dos rebanadas).


DESAYUNO:

Café o infusión con leche descremada.
A elegir: 1. Rebanada de pan integral con loncha de pavo magra + pieza defruta.
2. 5 galletas integrales + pieza de fruta.
3. Rebanada de pan integral con aceite de oliva + pieza de fruta.
4. Rebanada de pan integral con queso descremado/ó mermelada dietética + piezade fruta.
5. *Rebanada de pan integral con aceite de oliva y tomate + pieza de fruta.


MEDIA MAÑANA:

A elegir: 1. Yogur descremado con 2 cucharadas de cereales integrales.
2. Una porciónde fruta fresca.
3. Yogur descremado con 3 nueces.
4. Tazón con zanahoria.
5. Infusión + barrita de cereales.
6. " + trozo de queso desnatado.

COMIDA:

A elegir: 1. Ensalada(tomate y lechuga) + caldo de verduras (casero) + ternera a la plancha.
2. Ensalada (zanahoria y lechuga) + " + Sepia a la plancha y una patatita cocida.
3. Lentejas guisadas (con zanahoria y nadade carne) + merluza a la plancha o cocida.
4. Acelgas o Espinacas rehogadas con ajo (añadir una porción de piñones y pasas si gusta) + filete de pollo a la plancha.
5. Arroz con verduras +...