DIFERENCIAS EN EL DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES AEROBICAS Y ANAEROBICAS
Páginas: 2 (299 palabras)
Publicado: 28 de octubre de 2013
Wilmer Jiménez.
C.I: 16.951.003
SAIA “B”
Efectos
Duración
Métodos de entrenamientos(características)
AEROBICA
Permite realizar actividades físicas de larga duración.
El grado de fatiga es leve y la recuperación es rápida.
Disminuye el riesgo de enfermedadescardiovasculares.
Ayuda a mantener un peso corporal adecuado.
Las actividades aeróbicas requieren que se mantengan durante un largo tiempo, el cual puede variar entre 3 minutos y varias horas.
MétodoFartlek:
Principalmente mejora el sistema cardiovascular, la resistencia aeróbica general y especifica, además ayuda al desarrollo de la potencia cíclica y la fuerza elástica.ANAEROBICA
Permite realizar actividades físicas de corta duración.
La intensidad de las actividades es alta, entre 170 y 220 pulsaciones por minutos.
No se quema la grasa del cuerpo pero sifortalecen los músculos que intervienen.
Las actividades se realizan en un tiempo menor a 3 minutos.
Circuitos de entrenamientos:
Principalmente el entrenamiento en circuito desarrolla laresistencia a la fuerza, aumenta el tono muscular, mejora la tolerancia a la fatiga y disminuye el ritmo cardiaco en reposo.
La importancia que tiene la práctica continúa y consistentes de actividadesaeróbicas y anaeróbicas como factor reparador e inmunológico contra casi todos los factores de riesgo para la salud, es mejorar nuestra calidad de vida. Lejos de buscar un rendimiento con perspectivascompetitivas, busquemos en estas actividades fomentar la distracción, mejorar nuestra condición física cardiovascular dentro de los parámetros saludables; puesto que a mejor condición física, mejornivel psíquico y todo esto nos favorecerá en una mayor y mejor capacidad para afrontar con mayor optimismo y disposición nuestras labores cotidianas, a la vez que socialmente es un medio de...
Wilmer Jiménez.
C.I: 16.951.003
SAIA “B”
Efectos
Duración
Métodos de entrenamientos(características)
AEROBICA
Permite realizar actividades físicas de larga duración.
El grado de fatiga es leve y la recuperación es rápida.
Disminuye el riesgo de enfermedadescardiovasculares.
Ayuda a mantener un peso corporal adecuado.
Las actividades aeróbicas requieren que se mantengan durante un largo tiempo, el cual puede variar entre 3 minutos y varias horas.
MétodoFartlek:
Principalmente mejora el sistema cardiovascular, la resistencia aeróbica general y especifica, además ayuda al desarrollo de la potencia cíclica y la fuerza elástica.ANAEROBICA
Permite realizar actividades físicas de corta duración.
La intensidad de las actividades es alta, entre 170 y 220 pulsaciones por minutos.
No se quema la grasa del cuerpo pero sifortalecen los músculos que intervienen.
Las actividades se realizan en un tiempo menor a 3 minutos.
Circuitos de entrenamientos:
Principalmente el entrenamiento en circuito desarrolla laresistencia a la fuerza, aumenta el tono muscular, mejora la tolerancia a la fatiga y disminuye el ritmo cardiaco en reposo.
La importancia que tiene la práctica continúa y consistentes de actividadesaeróbicas y anaeróbicas como factor reparador e inmunológico contra casi todos los factores de riesgo para la salud, es mejorar nuestra calidad de vida. Lejos de buscar un rendimiento con perspectivascompetitivas, busquemos en estas actividades fomentar la distracción, mejorar nuestra condición física cardiovascular dentro de los parámetros saludables; puesto que a mejor condición física, mejornivel psíquico y todo esto nos favorecerá en una mayor y mejor capacidad para afrontar con mayor optimismo y disposición nuestras labores cotidianas, a la vez que socialmente es un medio de...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.