Diseño Entrenamiento Basico

Ejercicios
1° Bloque: Calentamiento (general )
a) Trote suave ( 2 min )
b) Se hacen diferentes filas y mientras se trota con la pierna flectada se lleva hacia afuerauna pierna y otra
c) Lo mismo pero en vez de hacia afuera ahora hacia adentro
2° Bloque : Desarrollo Muscular
a) Etapa de una secuencia de ejercios predispuestos conanterioridad para aumentar su desarrollo muscular, en el reintegro deportivo. Estos son :
* Sprint (piques cortos y piques largos)
* Gacela (saltos en diagonal alarga distancia)
* Paso lateral (terminado con Pique)
* Trote suave ( de regreso )
3° Bloque : Habilidad con balón
a) Esta etapa busca la reintegración total enrelación directa con el dominio propio del balón. Se realizara una secuencia de ejercicios en pareja que comenzará con un pase de balón al compañero , un sprint sin balón y unpequeño zig-zag , la cual concluirá con la reintegración del balón devuelta por su compañero , el cual realizará un spring con balón
incluido. ( como explica la imagen )
b)Pases cortos entre dos
c) Pase al otro jugador Picar y disparo al arco (lo mismo que el dibujo pero sin zigzag y al final disparar al arco solo pegarle sin fuerza ninada)

4° Bloque : Motricidad
Se realizará skeeping en pareja , que finalizará con pase de pelota con golpe en pie derecho e izquierdo intercaladamente.
5° Bloque :Elongación General (general )

Tareas :
El primer bloque estaremos TODOS haciendo la rutina de ejercicios finalizaremos con elongación de antagonistas.
Andres : LA ELONGACION DEANTAGONISTAS ES ESTA : ( la harás tu jajaja )

Nos dividiremos en dos bloques : de dos y tres respectivamente( eso lo veremos ahí ) PORFAVOR CONSIGANSE UN PITOOO!!!!!!