dislipidemia

Colesterol Y Triglicéridos




El Colesterol
El colesterol  es una sustancia adiposa  que forma parte de las membranas celulares de todo el cuerpo, y que en su mayor parte se produce en el hígado. El cuerpo necesita determinada cantidad de colesterol para funcionar adecuadamente. Pero el exceso de colesterol en la sangre, combinado con otras sustancias, puede adherirse a lasparedes de las arterias desencadenando aterosclerosis. 









Los Niveles de Colesterol
Los niveles de colesterol de un individuo están determinados en gran medida por la genética, y el colesterol alto puede ser una característica hereditaria. Pero, además, una dieta con alimentos ricos en colesterol (presente en carnes, grasas lácteas y yema de huevo), grasas saturadas, grasas trans ygrasa total también puede afectar sus niveles de colesterol. 

La placa de colesterol dentro de las paredes de los vasos sanguíneos hace que estos se estrechen (enfermedad arterial coronaria), y aumenta el riesgo de ataque cardíaco y derrame cerebral. 






El Colesterol se divide en dos tipos:
Las lipoproteínas de densidad alta (HDL, o colesterol bueno) y el colesterol debaja densidad (LDL, o colesterol malo). Al colesterol bueno (HDL) se le llama así porque se cree que ayuda a reducir el nivel de colesterol en la sangre. El colesterol de alta densidad lo produce de forma natural el propio organismo y remueve el colesterol de las paredes de las arterias y lo devuelve al hígado. Lo ideal es tener un nivel de HDL superiores a 60 mg/dL. El colesterol bueno aumenta conuna dieta rica en fibra y baja en grasa, y con la práctica regular de ejercicio físico.
El colesterol malo se acumula en las paredes de las arterias, formando una placa que dificulta la circulación de la sangre que llega al corazón. Por eso si se tiene demasiado alto el colesterol LDL aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Este tipo de colesterol conviene mantenerlo aniveles bajos: lo ideal es que esté por debajo de los 100 mg/dL y un nivel superior a 160 mg/dL se considera demasiado alto. Su nivel aumenta cuando se consumen en exceso grasas de origen animal, embutidos y quesos grasos.
La situación óptima, por tanto, es que el nivel de colesterol HDL sea alto y que el de LDL sea bajo. Hacerse un análisis de sangre de forma periódica permite conocer losniveles de colesterol en sangre y ayuda a prevenir, por tanto, las enfermedades cardiovasculares.


Los Triglicéridos
Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en el torrente sanguíneo y en el tejido adiposo. Un exceso en este tipo de grasa puede contribuir al endurecimiento y el estrechamiento de las arterias. Eso lo pone en riesgo de tener un infarto o un ataque cerebral (derrame).Enfermedades como la diabetes, la obesidad, la insuficiencia renal o el alcoholismo pueden causar un aumento de los triglicéridos. Con frecuencia, la elevación de los triglicéridos ocurre al mismo tiempo que el aumento de los niveles de colesterol, que es otro tipo de grasa.
Los triglicéridos se miden con el colesterol como parte de un análisis de sangre. Los niveles normales de triglicéridos seencuentran por debajo de 150. Los niveles superiores a 200 son elevados. Si tiene altos los triglicéridos, puede disminuirlos si:
Recibe tratamiento médico para el problema que causa el aumento de los triglicéridos
Sigue una dieta sana baja en azúcares y carbohidratos
Se ejercita regularmente
Toma medicinas para disminuir el colesterol

¿Cómo evitar que se eleven???
Para evitar que seeleven debemos reducir las grasas saturadas, en el caso de ser obesos bajar de peso, hacer ejercicio, no consumir bebidas alcohólicas, evitar el cigarrillo, ingerir ácidos grasos como el omega 3 presente en pescados, mariscos y frutos secos, reducir el consumo de dulces, sustituir el aceite de maíz o el que se utilice por aceite de oliva, moderar la ingesta de café y reducir los niveles de estrés,...