doble ritmo baloncesto

Páginas: 5 (1124 palabras) Publicado: 18 de septiembre de 2015
ANALISIS DE GESTOS TÉCNICOS EN EL BALONCESTO
 
martes, 2 de abril de 2013
DOBLE RITMO
DOBLE RITMO

Realiza un desplazamiento hacia delante driblando el  balón, llegando a la zona de anotación y se realiza dos pasos con el balón en la mano y se continuará con un salto que dará el gesto doble ritmo como fin de encestar (Todo el gesto técnico se realiza en carrera)       

MOVIMIENTOS:

→Flexión ysemiflexion  de rodilla con  grados entre 10 y 90
→Extensión de rodilla
→Semiflexion de codos  aproximadamente  de 10 grados  y flexión 90 grados
→Flexión  de cadera en 5 grados
→Plantiflexión y extensión
→Extensión de dedos




MÚSCULOS:

Brazo ( Bíceps, braquial anterior, triceps, supinador largo,  
cubital anterior,palmar menor y mayor )
Recto anterior del abdomen. Cuadriceps (Vasto medio, interno y lateral, recto anterior)
Esquiotibial semitendinoso, bíceps femoral, semimebranoso & gastronemios


TÉCNICA:

El doble ritmo se realiza en desplazamiento o carrera, el jugador puede avanzar mediante el drible del balón o carrera libre, recibe un pase después de esto se puede realizar dos pasos con el balón retendiendolo hasta realizar el salto vertical para acaercarse al aro y poderrealizar la canasta con facilidad






POSICIÓN INICIAL: 

El primer paso debe ser largo, ay que procurar que el paso sea largo y tener la posibilidad amplia de entrar en la zona restringida del campo contrario, teniendo el balón protegido y evadiendo el defensor.



POSICIÓN FINAL:

Se realiza un salto vertical para que el balón caiga dentro del aro, ya que de la carrera traemos el impulso paraencestar el balón por medio del doble ritmo.




Cómo hacer un doble ritmo en baloncesto
En este tutorial verás como hacer un doble ritmo, un movimiento muy básico y que cualquier basquetbolista debería tener obligatoriamente en su repertorio. Este movimiento es sumamente versátil, puesto que permite una aproximación al aro con gran seguridad de conversión, alternativamente, puedes hacer un pase otambién puedes hacer que el equipo contrario acumule una falta y tengas derecho a tiros libres.
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Pasos
1.




1
Consigue un espacio. Esto es lo mas importante en todo el movimiento, busca un espacio entre la marca de los defensores y el aro para poder comenzar tu carrera al tablero.
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2.

2
Comienza la carrera. En este paso lo único que debes tener en cuenta es la mano con la que driblas,debes asegurarte de tener el balón en la mano más segura contra un ataque de un defensor.
3.


3
Entra a la zona. Aquí es donde comienzan los problemas para muchos, en medio de tu carrera debes entrar con el pie de la zona por la que entres (si entras por el lado derecho de la zona, entra primero tu pie derecho, si entras por la izquierda debes entrar con tu izquierda) y al mismo tiempo agarrarel balón con ambas manos.
4.


4
Acércate al aro. Aquí debes dar otro paso, para ubicarte justo al frente o a los costados del aro, en este movimiento puedes realizar una retención para pasar o fintar, o puedes continuar con el siguiente paso.
5.

5
Finaliza el movimiento (A menos que realices una variación del paso 4). Aquí debes dar un salto y sostener el balón a una mano, esta mano debe ser lamisma de la zona por la que hayas entrado (a no ser que realices un cambio de dirección), luego lanzas el balón en el aire a el cuadro interno del tablero y lo conviertes.
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Consejos
Comienza mecanizando el movimiento, hazlo lentamente y después ve aumentando velocidad.
Pon mucha atención a lo explicado en los puntos 3 y 5. Esto tal vez sea lo más difícil al principio. Cuando lo dominesverás que te parecerá fácil.
Practica lo más que puedas este movimiento, esto es algo fundamental para cualquiera y es realmente muy útil si quieres jugar al baloncesto.
Ten cuidado con las variaciones del paso 4, si no las sabes utilizar bien es muy probable que te piten por hacer caminata.
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Advertencias
Calienta antes de realizar este movimiento, este movimiento puede ser un poco...
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